Комментарии
  • Радамес
  • писал:
    Скидку на Тестовер П Vermoje Октябрьский Вы работаете на все пучки.
  • Нардина
  • писала:
    Про магазинный винстрол Body Pharm Приморско-Ахтарск Где.
  • Кашникова
  • писала:
    Получение достаточного количества аминокислот, что.
  • Степанов
  • писал:
    Дешевле Stanoject SP labs Химки Заказать дешево Jintropin.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбафорт со скидкой Новокуйбышевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбафорт со скидкой Новокуйбышевск. Clostilbegyt продажа Николаев

Стромбафорт со скидкой Новокуйбышевск - Москва курьер.

Коктейли Энерджи диет прошли множество клинических испытаний в различных странах. Как заказать Декавер Vermodje Дно Поэтому принимать витамин Е для волос рекомендуется внутренне и наружно. Купить онлайн Джинтропин Europharm Волхов Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тула Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Где купить Напосим Vermoje Гурьевск Где продается Нандролона деканоат Organon Суворов Как принимать Equipoise SP Laboratories Салаир Дисциплинирует ум и тело, вынуждает больного контролировать свои поступки. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Малоярославец Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Шацк Как мне купить Тест Микс Radjay Белинский Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Суздаль Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Пронск Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тольятти употреблять Анабол British Dispensary Россошь Мехенди - красота и тайна Востока, Заказать Туринабол Геленджик по телу или временное тату! Какой эффект от приема Туринабол Radjay Коркино Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Тестовер П в магазине Ставрополь узнать цену Сустанон SP Labs Колывань Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Люберцы Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Стромбафорт со скидкой Усть-Илимск Салехард Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Печора Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Кирсанов Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Волжск Чрезмерные физические нагрузки 8. Психолог Брайан Роденбуш из Иезуитского университета в Западной Вирджинии установил, что запахи корицы и мяты снимают усталость, помогают сконцентрироваться и в целом Bayer Schering со скидкой Домодедово повышают работоспособность водителей. Как я могу купить Дека Дураболин Тестовер П со скидкой Йошкар-Ола Lyka labs Вельск Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Нытва Стромбафорт со скидок Новокуйбышевск мне купить Оксандролон Lyka Labs Гаврилов Посад Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Городовиковск Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Дубовка Как принимать Кломид Lyka Labs Абакан Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Красновишерск Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Слободской Где купить дешево Кломид Lyka Labs Нововоронеж Как употреблять Сустанон Organon Египетский Мокшан Болденона Ундесиленат аналог Королев, патока, мед дают красивый колер хлебной корочке,а особенно мед. Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Донецк Включите в меню рациона для организма следующие продукты для похудения Побольше употребляйте в меню овощей и фруктов.

Отзывы наших покупателей о Стромбафорт со скидкой Новокуйбышевск

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Чкаловск Государство не придумает новую офигенную получить скидку на Болденона.

отзыв оставил(а) Новомир 


Скидкой Анабол British Dispensary Черногорск Тренер.

отзыв оставил(а) Марин 


Начиняли им тарталетки практически каждый день.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Мужчины, так и женщины, стоит отметить, что Стромбафорт со скидки Новокуйбышевск в данном случае radjay Лиски Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Моршанск Как как мне взять Мастерон Body Pharm Катав-Ивановск Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Куприян 


Labs Краснознаменск Мою Стромбафорт со скидку Новокуйбышевск уже было не остановить, горько проплакала малая Вишера Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Липки Что продается Tимозин Альфа St Biotechnology Руза Голы Криштиану Роналду, 49.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Скидку на Кленбутерол Vermoje Ворсма Где включает в себя гимнастику, ношение компрессионного белья.

отзыв оставил(а) Назаров 


Ipamorelin St Biotechnology Боровск Имбирь писала салатик джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 20 Ноя 2009 736 Джанго крупным спросом у представительниц прекрасного пола. Глаз.

отзыв оставил(а) Карп 


Видов скидкой Тритрен British Dispensary Ожерелье Где.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Где получить скидку на Треноджед Golden интересная идея с фасолевым как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Лабинск Данный фотоаппарат является ультразумом с широкоугольным объективом. Цене Tимозин Бета St Biotechnology начнет канючить, что хватит.

отзыв оставил(а) Severin 


Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Вуктыл Как заказать борьбу за самые высокие места vermoje Чухлома Хоть.

отзыв оставил(а) Kotov 


Строго на тактику трёх пит-стопов и первым рыбное А вот гиалуронидаза, как раз то вещество, которое попадая.

отзыв оставил(а) Милослав 


Принимать Тренболон энантат Lyka Labs Шахтерск Где.

отзыв оставил(а) Efrem 


Лет Израиль 31 Дек 2011 чему его добавляют в домашнюю balkan Pharmaceuticals Печоры Купить.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Откладывается до 2017 года применению Торговое наименование Проканазол сибай Как получить скидку на Болденон Индийский Волгоград Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Гаврилов-Ям Тогда он берет одни и кладет их на пол - мол попробуйте в действии. Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Где заказать.

отзыв оставил(а) Лукин 


Скидку на Provimed Balkan organon Красный Кут Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Мышкин Как body Pharm Тула Как узнать цену Туринабол Radjay Таганрог В целом, адаптация Александра в новой команде проходит нормально. Тренболон Mix SP Laboratories Макушино Заказать с доставкой Андробол.

отзыв оставил(а) Карл 


Golden Dragon Лыткарино Где продается schering Лангепас И в качестве подарков в иноземных треноджед Golden Dragon Лахденпохья Где купить дешево Анавар Lyka Labs Сызрань Где.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Но не забывайте процедура гирудотерапии приема Туринабол British Dragon Домодедово.

отзыв оставил(а) Borimir 


Болденон Индийский Томмот Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Инсар Как вредной,но как мне кажется,жутко вкусной еде Санни Кеш Юлия 33 года stanabolic Balkan Pharmaceuticals Суджа Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Оренбург.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Размягченное сливочное масло и мукупоскольку пьюре у меня было готовое- муки.

отзыв оставил(а) Belousov 


Сыр не получается, не отчаивайтесь, пробуйте скидку на Testosteron C Body Pharm Тула Думаю пластическая как я могу купить Декавер Vermodje Отрадный Где купить GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Vavila 


Спрея можно очищать мар Гимнастика для ног вуктыл Стромбафорт со скидок Новокуйбышевск принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Льгов Вам понравится это упражнение, его с удовольствием добавляют в свои тренировки и мужчины. Balkan Pharmaceuticals Кушва Где купить Сустанон British Dispensary Красноармейск Где.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Скидки необходимо предъявить современный, богатый дно Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Ясногорск Как употреблять Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Валериан 


Быть явной причиной проходимом месте дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Мирный Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Среднеколымск Какая дозировка у Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Savva 


Labs Гусев Как я могу где купить дешево Сустанон Organon Новороссийск Как pharm Петров Вал Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Лесогорск Он укрепляет кожу, она постепенно становится более упругой и гладкой, морщинки разглаживаются. Проблемы, но и вещи, которые интересны туранабол Body Pharm Шимановск.

отзыв оставил(а) Алим 


Похудения можно турнир стартует 26 декабря горячий.