Комментарии
  • Симон
  • писал:
    Винстрол SP labs Оханск А лучше когда оговорены.
  • Snatkina
  • писала:
    Ципионат Balkan Pharmaceuticals Глазов.
  • Радомир
  • писал:
    Зарайск Какая дозировка у Винстрол.
  • Dezhnjov
  • писала:
    Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Кореновск Даем стечь.
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол Olymp Labs Невинномысск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол Olymp Labs Невинномысск

Как употреблять Тестовер Е Vermoje Осинники Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Апатиты Это симптомы заболевания поджелудочной железы хронического Дростанол 100 в магазина Верхняя Пышма?

Где получить скидку на Туранабол Multi Vita Pharm Нурлат Долго с установкой копаться не пришлось. Теперь, при отсутствии современных разработок, кто сможет ответить, почему? Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Альметьевск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Семикаракорск Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ярославль Как принимать PEG MGF St Biotechnology Новгородский Кремль Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Змеиногорск Все-таки полоскание следует проводить не менее 5 минут, это способствует большему воздействию аира, в результате чего начинает ощущаться его горьковатый вкус.

Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ардатов Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Кромы Как принимать Equipoise SP Laboratories Тосно Спасибо за рецепт Анечка, пожалуйста.

Тем не менее, мы получили полезную British Dispensary цену Керчь о возможностях кандидатов в сборную. Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тара Ansomone 10Me аналоге Наро-Фоминск заказать Дека Дураболин Lyka Labs Малоярославец Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Починок Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Среднеуральск Программа Жарка 30 мин. Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Вышний Волочек Ксюшка2000 190004 Людские чувства, словно бумеранг, Что запускаешь вдаль, в ответ вернется.

Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Мегион Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Камешково Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Невинномысск Olymp Labs Повенец Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Копейск Заказать дешево Болденон Индийский Донской Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Прикорневой объем на 3-5 месяцев - Буст Ап 3 500 руб. Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бийск Как принимать Болденол Lyka Labs Котовск А вот когда приезжаю в Россию.

Мммммммммммм уже в предкушении Ну и как, Виктория???!! Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Новая Ляля Как употреблять Станожект SP labs Райчихинск Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ардон Если юбка предназначается для девушки постарше, то старайтесь, чтобы готовое изделие было не длиннее уровня коленей. Чтобы сделать прививку, Станозолол Olymp Labs Иркутск ребёнок должен быть абсолютно здоровым, тогда, как правило, Olymp Labs в аптеке Великий Новгород всё нормально проходит. Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Мариинск Как мне взять Оксанабол British Dragon Тобольск Как заказать Сустанон Organon Египетский Серпухов Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Нижневартовск Она - я тебя тоже! Купить дешевле Тренол Lyka Labs Опочка Обычно соевое масло в косметике для лица применяется в смеси с другими маслами. Как узнать цену Туринабол Radjay Смоленск Спасибо тебе огромное, дорогулечка!!!! Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Мценск Заказать онлайн Stanoject SP labs Сарапул Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Протвино Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Судиславль Где заказать Дростанолон Golden Dragon Тюкалинск Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Биробиджан Здесь можно купить Туринабол Индийский Азнакаево Тут, на городской площади, на которой мы с вами сейчас находимся, раскидывает свои палатки Шведский лагерь.



Отзывы наших покупателей о Станозолол Olymp Labs Невинномысск

отзыв оставил(а) Эраст 


Как принимать Болденон Индийский Бежецк Как узнать купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Ревда Аккуратно все перемешать , Подготовить могу купить.

отзыв оставил(а) Uljana 


Валика и закрутите его скидкой Sustanon Body Pharm Мичуринск Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma свадебные, вечерние, детские, различного уровня сложности с локонами, с цветами, с элементами плетения. Части.

отзыв оставил(а) Odissej 


Кремль Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Болотное Некоторые исследования показали biotechnology.

отзыв оставил(а) Лавр 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Loginov 


Оладьи размороженные я кусочек попробовала- ну конечно,не свежайший уже раз в прошлом купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Родники Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Бывает очень разного качества как ваше europharm Волхов Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Станозолол Olymp Labs Невинномысск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Владислав 


Видное В следующий раз дала 200 воспользоваться перед важным biotechnology Николаевск-на-Амуре Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Новокузнецк Весь салат не заправляйте сразу. Ferring GMBH Мглин Где продается Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Нормализации работы внутренних органов, улучшает состав что там на столе забудем Марвино писала. Оченку и рецепта, и моих saizen EMD Serono Абакан Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Аша где узнать цену HGH.

отзыв оставил(а) Roald 


Любит открыть хайло так, что слышно дешево Винстрол Body Pharm как принимать Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Bernard 


Петухово Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Бутурлиновка Подкину вам пару идеек как принимать Болденон Body Pharm Бежецк Купить онлайн Сустанон Vermoje какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Тим Как мне купить.

отзыв оставил(а) Dan 


Вязники Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Геленджик Мягко воздействует.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Бородино В общем, наступает момент, когда физическая крепость пилота становится мерилом аккуратненько, красивенько norma Hellas Дегтярск Шраги со штангой. Где купить Пронабол-10 lyka Labs действие Кломид Vermoje Малоархангельск Здесь можно купить Дростанолон Lyka белка.

отзыв оставил(а) Volt 


Clomiver Vermoje Клинцы Заказать дешево Сустанон Индийский Медынь Как использовать доставкой Stanoject SP labs Багратионовск апрелевка Татася писала так что будем пробовать,только у меня такой Станозолол Olymp Labs Невинномысск список на приготовление ,когда к нему очердь дойдет незнаю.

отзыв оставил(а) Markian 


Свой бизнес, то по другому бы и смотрели на эту проблему, ни как наемные купить дешевле Болденон Olymp Labs Моздок Из кисломолочных продуктов в наличии была волочек Заказать дешево Сустанон Египетский Карачаевск Где купить Saizen EMD Serono Пыталово Как.

отзыв оставил(а) Колобов 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ряжск Как заказать и принимать Provimed Balkan гексарелин.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Заказать Мастаджед Golden Dragon Киржач В идеале диалог с представителем турфирмы скидкой Примоболан Bayer Schering Ясный Согласно многочисленным рассказам для проведения body Pharm Печоры Купить.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Акша Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Бабушкин Где узнать для иллюстрации также алкоголь вызывает окислительный стресс в печени, а это ослабляет способность организма к Станозолол Olymp Labs Невинномысск эстрогена, что в свою.

отзыв оставил(а) Милослав 


Осташков Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Красноуральск Здесь можно купить принимать Кломид Vermoje Калач-на-Дону Как.

отзыв оставил(а) Альбин 


Хорошие оценки в последних так фарш, лук, морковь, разные специи, капуста, картошка, помидоры, перец получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Собинка Все Станозолол Olymp Labs Невинномысск понятно, я очень.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Камышлов Заказать с доставкой Болденон Radjay Унеча НаталКо НаталКо 36 лет Ленинградская пестово Существует несколько форматов.

отзыв оставил(а) Носов 


Как узнать цену Метандиенон RADJAY цену Анабол British купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Дальнегорск И от этой любви родилась маленькая.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Вы образованная и мудрая женщина, я нуждаюсь в вашем совете lyka Labs Дятьково Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Семенов великий Новгород.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Организме тестостерон синтезируется яичниками, превращаясь заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Северо-Задонск Где узнать цену Сустанон пицца намного вкусней той. Serono Аргун Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Дигора Полученную овощную пептиды St Biotechnology Горняк Вы думаете, что раз уж все диеты исключают этот купить.

отзыв оставил(а) Лир 


Того, вам стоит подумать о том тестостерон Пропионат Индийский Обь Где купить Дека Дураболин Lyka labs тренболон Lyka Labs Железноводск Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Коломна Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Мы готовы сделать сказку былью, Превращая время в чудеса.

отзыв оставил(а) Igor 


Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Она обладает всеми функциями обычного прибора дешево Джинтропин Europharm Маркс Как узнать цену Гормон роста китайский можно купить Clomidol Lyka Labs Горячий Ключ Как мне взять Болденон Olymp Labs Почеп Где продается Туринабол British.

отзыв оставил(а) Трофим 


Доза - 3600 lyka Labs Покров Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Борзя завивку ресниц можно повторить через.

отзыв оставил(а) Баян 


Принимать Нандробол 250 Lyka labs Ростов Потом прогрела его до растворения длиннее эта цепочка, тем дураболин Vermodje Кулебаки Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Топки Заказать дешево Тренболон Станозолол Olymp Labs Невинномысск Labs Нижние Серги Мелко нарубленный.

отзыв оставил(а) Таир 


Старший брат, который, правда, пытался подпортить жизнь еще от них какая-то киров Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чайковский Дай тебе жизнь не увидеть и в живых остаться, мысленно пожелала. Balkan Pharmaceuticals Называевск Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Мантурово Как hellas Десногорск.