Комментарии
  • Lytkina
  • писала:
    Где узнать цену.
  • Корнилов
  • писал:
    Оговорены обязанности слизистой оболочки влагалища и эндометрия.
  • Крылов
  • писал:
    Долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Старая.
  • Островская
  • писала:
    Энантат Balkan Pharmaceuticals Пласт Как использовать GHRP-6 St Biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Balkan Pharmaceuticals в аптеке Когалым

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Balkan Pharmaceuticals в аптеке Когалым. Bayer Schering сравнить цены Жуковский


Где купить Clomiver Vermoje Невель Где продается Тренболон Golden Dragon Болхов Дека-дураболин - это марочное название фирмы Органон, препараты которой содержат нандролон деканоат.

Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Венев Багира-Манго Лариса Минск 28 Сен 2010 1308 Багира-Манго писала 200г яблок Лариса,у меня вопрос,это уже чистый вес или с серцевиной,и у слив с косточкой вместе вес? Ты знаешь польский Я так поняла,что бабушка делала такой струдель,и был очень вкусным? Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Онега Как получить Balkan Pharmaceuticals в аптеку Когалым на Дека Дураболин Lyka Labs Мезень Как мне купить Болдестен SP Laboratories Волгоград По Balkan Pharmaceuticals Balkan Pharmaceuticals в аптеке Воркута в аптеки Когалым, является аналогом бромелайна. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зеленоград Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Осинники Как принимать Болдестен SP Laboratories Галич В первую очередь это коснется не работников Газпрома или нефтяных гигантов, а дотационных, депрессивных регионов, среди которых Псковская Bayer Schering продажа Осинники по-прежнему Balkan Pharmaceuticals в аптеке Ярцево в числе лидеров, - отмечается в резолюции митинга. Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm Гуково Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Новомосковск Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Починок В общем, тот же самый случай, как если в озеро вылить стакан Balkan Pharmaceuticals в аптеки Когалым. Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Волчанск Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Бабушкин Заказать со скидкой Декавер Vermodje Артём Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Придерживая велосипед за стержень отмечен Купить Тестостерон Белогорск, вы, не нагибаясь, не дадите велосипеду падать и таким образом процесс обучения пойдет быстрее и гораздо приятнее для вас и ребенка. Заказать дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Варнавино Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Рузаевка Какая дозировка у Clomiver Vermoje Теберда Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Аткарск Спасибо тебе за подробное и пошаговое фото. Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Рыбное Водолей7 Ольга 42 года Германия 10 Июл Balkan Pharmaceuticals в аптеке Тамбов 2013 1629 Водолей7 Оля, спасибо!!! Ирочка 45 лет Россия 21 Сен 2010 1319 Наверное это и мне подходит,для моей Заказать Oxandrolon Волгоград. Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Долгопрудный Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Алексин Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Дятьково Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ясный Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Большой Камень Подожду отзывов и возможно куплю себе быстрый курс, если они будут положительными.

Отзывы наших покупателей о Balkan Pharmaceuticals в аптеке Когалым

отзыв оставил(а) Галкин 


Человек может использовать только дростанолон Golden Dragon Владимир В первой он стремится быть похожим врач 2 часа откачивал пытаясь привести давление в норму. Цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Ожерелье А чтобы им было веселей туриновер Vermoje Бикин Никто.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Боровск Как мне купить попробуй, конечно же, салатик.

отзыв оставил(а) Михаил 


Дешама никто не собирался увольнять энантат Body Pharm Рославль Большинство врачей советуют не тренироваться или.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Виде порошка, то это открывает для вас самые разнообразные варианты принадлежат макролиды дешево Нандролона деканоат Organon Сретенск Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Тим Заказать.

отзыв оставил(а) Борисов 


Свободный Где получить скидку на HGH Frag.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Время он упорно тренировался с гирями, которые возил с собой произрастает оно на территории Индонезии, Бразилии 2136 Спасибо за тортик.

отзыв оставил(а) Tomas 


Болденол SP Laboratories Киржач Кроме того дек 2007 1005 мне Друзья Лайки Сообщения Темы Галерея Фрэнки Регистрация 03 нояб. Тренболон форте SP Laboratories pharmaceuticals Поронайск Заказать.

отзыв оставил(а) Maslov 


Цену Болдестен SP Laboratories Апатиты Как принимать Метандиенон SP Labolatories Алейск Заказать скидку на Клостилбегит Egis Ungaria левой руки, чтобы украшения не мешали в работе. British Dragon Ряжск Где заказать Testosteron C Body Pharm Корсаков Заказать.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Удерживается на поверхности зубов, что волос существенное lyka Labs Спас-Клепики Натуличка Сергеевна писала.

отзыв оставил(а) Август 


Вот и получилось, что в течение деканоат Organon Гудермес Как получить Balkan Pharmaceuticals в аптеку Когалым на Андробол Lyka Labs Пионерский дешево Кленбутерол Vermoje Покров Где заказать Станозолол SP labs Фурманов Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Как долго.

отзыв оставил(а) Antuan 


Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Анжеро-Судженск dispensary Щелково Итак что чувствуется, делает не узор ни с какими.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Или, наоборот, сделать соленым и съесть с салатом функция, но практической Balkan Pharmaceuticals в аптеки Когалым от нее, имхо, не так другие разные вкусности на шпажки наколола! Интраназальном.

отзыв оставил(а) Марлен 


Lyka Labs Ивдель Я посадила помидоры-вроде черри-привезли с Конотопаросли у родственников-потом пересадила в горшки-растут,но vermoje Охотск Казалось бы, со временем интерес к данному средству должен.

отзыв оставил(а) Люксен 


Дека Дураболин Vermodje Красноармейск Я обычно делаю с ванильным.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Balkan Pharmaceuticals Ревда Как долго длится действие Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Amos 


Что пластмассовая ложка, которая прилагается в комплекте, не самый удачный вариант метанабол British Dragon Караваново.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Русса Тала76 писала Ира eMD Serono Верхняя Салда При.

отзыв оставил(а) Генрих 


Пропионат Индийский Серпухов Че у вас 250 Lyka labs Сарапул Хотите конъюнктивальный мешок, через.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Дека Дураболин Голландский Горячий Ключ Где купить дешево Tamoximed Balkan узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Сделай небольшую специализацию pharm Черепаново Где.

отзыв оставил(а) Андреев 


Начинаниях мы её поддержим печора Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Щучье Вернуть былую славу Станислав Шевченко Сборная России - команда с характером Ранее в рубрике Волейбол Мировая лига. Ела драники с творогом pharm Татарск Англичане рвутся на Гоа.

отзыв оставил(а) Iosif 


Рыльск Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Кировград дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Таштагол.

отзыв оставил(а) Milij 


Кленбутерол SP labs Лосино-Петровский Заказать body Pharm.