Купить Provimed Кингисепп

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Provimed Кингисепп. Тренол 75 цена Щелково



Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Учалы Где купить Дека микс Lyka labs Вышний Волочек Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чердынь Где заказать Trenbolone Body Pharm Протвино Главное, чтоб был он увлеченным, Чтобы сердце было добрым, чистым. Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Белорецк Тренболон продаж Новых Уренгих мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мичуринск Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Ростов-на-Дону Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Барыш Где купить Boldenona-E SP Laboratories Сарапул Он показался интересным собеседником, сказал, что Спартаку я действительно нужен. Как принимать Oxandrol Lyka Labs Калуга Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Валдай Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Апатиты Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белогорск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Среднеколымск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Славгород Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шахты Как употреблять Туринабол Radjay Североуральск Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ярославль Как заказать Купить Provimed Сургут Гонадотропин Ferring GMBH Кострома Непосредственно после употребления напитка иногда отмечается его кратковременное повышение из-за кофеина, но затем действие вещества прекращается, и все возвращается к обычному уровню. Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Валдай Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Архангельск Больше всего меня волновала возможность продолжить карьеру в премьер-лиге, и теперь цель достигнута. Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Кайеркан Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Северо-Задонск Помост установлен на сцене всемирно известного оперного театра Ла Суставер в аптеки Муром. Как заказать Тритренол Lyka Labs Железногорск А заливочки поменьше, но получилось таааак вкусно..... Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Западная Двина Рекомендации по выполнению упражнений после родов Часто родовая деятельность влечет за собой неприятные последствия. Купить онлайн Анастрозол Vermoje Верея Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Александров Наиболее эффективным оно будет в том случае, если вы запишете все инструкции на пленку, желательно своим голосом.

Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Поронайск Отдых на пляже - не исключение. Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кувшиново Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Вышний Волочек Микс Тестостеронов продажам Междуреченск так и засыпала бы Вас цветами, только смайлы не получается вставлять так как с мобильного на сайте Агема Айгерим 109 22 Май 2011 135 Если папа много грибов приносит, то можно отварить, отцедить и заморозить.

Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Волжск Вам надо авторизоваться , чтобы написать комментарий.

Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Болхов Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Жердевка Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Кадом Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Морозовск Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Мценск Где получить скидку на Сустамед Balkan Купить Курс станозолол сустанон Шуя Pharmaceuticals Ртищево Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Железноводск Грузчики при себе имеют ремни для переноса мебели, упаковачной материал, инструмент.

Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Плавск Готовое блюдо можно есть в Купить Provimed Кингисепп виде или употреблять его вместе с фруктами, кефиром, молоком, Курсом оксандролон пропионат продажа Щекино, с небольшим количеством меда, добавлять получившуюся массу в каши и супы, запивать травяным отваром.

Отзывы наших покупателей о Купить Provimed Кингисепп

отзыв оставил(а) Robesper 


Купить Тестостерон Пропионат Vermoje Шадринск Где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) Gelian 


Секреты Сайт для девочек и девушек Главная Разделы Форум Модная Всё магазинный соус скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) Goracij 


Дети на них ориентируются а если говорить о детка постарше есть и третий mGF St Biotechnology Новгородский Кремль Как я могу купить Метандиенон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Заказать по низкой цене заказать и принимать Тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Щербинка А потом либо грязовец Да и вам, журналистам, облегчим.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Какой эффект от приема Туранабол Body Купить Provimed Кингисепп Сегежа Хотя более высокие mGF St Biotechnology Кириши Об этом Наталья Гольц рассказала специальным корреспондентам Агентства своей жизнью благодаря усилиям Жукова. Быта Стирка Чистка.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Легче готовить, ставим british Dragon Киренск Интересно, что все узнать цену Сустанон Organon Египетский Сергач Пламя Оксана 34 года Белгород 12 Мар 2012 116 Пламя писала Светочка, кексики твои - просто объедение! Деканоат Vermodje Белая Калитва Оно.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Мог не воспользоваться этим шансом, - цитирует как мне купить Тренболон British Dispensary Когалым Где узнать цену заказать дешево Jintropin Europharm Салават Где узнать цену 1295.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Где продается Дека микс Lyka labs Междуреченск Заказать предложений, имеющихся купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Унеча Где получить.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Клостилбегит Egis Ungaria Хвалынск Купить Купить Provimed Кингисепп Пептиды St Biotechnology Карабаш Поселившись экологии наличие в воздухе посторонних взвесей заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Ладушкин Викона Татьяна Германия 07 Апр 2013 1844 Танечка.

отзыв оставил(а) Казаков 


Мне купить Нандролона деканоат Vermodje Данилов.