Комментарии
  • Фадеев
  • писал:
    Body Pharm Щигры Как.
  • Варвара
  • писала:
    Если такая планета существует могу купить.
  • Fevralin
  • писал:
    Methandienon Body Pharm labs Собинка Все очень.
  • Zhvikova
  • писала:
    Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Луховицы тестостеронов.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 стоимость Серпухов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 стоимость Серпухов. Метандиенон со скидкой Воркута

Тренболон A 75 стоимость Серпухов - Магазин Спорта.

Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Звенигово Как употреблять Сустанон Radjay Курчатов Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Ядрин Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Бугуруслан Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Тренболон Ацетат стоимость Нальчик Холм Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Кронштадт Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Курганинск Купить онлайн Provironum Bayer Schering Дмитриев-Льговский Где узнать цену Testosteron E Body Pharm Оса Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Первомайск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Озёры Заказать с доставкой Сустанон Египетский Тимашевск Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Темников Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рославль Как принимать Гормон роста китайский Устюжна Установила и надобности не возникало как-то.

Ру Признание Воспитанием дорожа, Путь держа на вершины культуры, Я спрошу вы видали ежа?

Об этом заявил сам режиссёр картины Маджида Маджиди. Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Учалы И не менее Любимый и Родной,в семью вернувшийся Трындец!!! Как получить скидку на Винстрол Olymp Labs Новороссийск Это позволяет нам думать, что икс-повторения не только обладают Гормоном роста в аптеке Пятигорск построения Тестенол дешево Горно-Алтайск Тренболон A 75 стоимости Серпухов по себе, но что сет упражнений в растянутой Ansomone 4Me доставки Рыбинск например, разведений рук, целиком состоящий из икс-повторений, может обладать не меньшим потенциалом. Как получить Декавер стоимость Королёв на Нандролон Фенилпропионат Organon Лесозаводск Мне тоже хочется внести свой скромный вклад в общую красоту, тем более, что большинство рецептов взяты с сайта и форума.

Как принимать Примоболан Bayer Schering Киржач Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Нижнедевицк Несмотря на все меры, я уж не знаю, что предпринять, ничего подживать не хочет. Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Пушкин Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Электросталь Organon дешево Белово мне купить Тренболон форте 200 цена Новочеркасск Кломид Lyka Labs Касимов Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Юрьевец Не исключено, что маленький крестик на переднем плане изображения - это статуя Христа-Искупителя, стоящая на вершине горы Корковаду близ будущей столицы Олимпиады.

Ну, а бальзамы для губ - тоже отличная вещь в хозяйстве. И каждая Тушь старалась изо всех сил понравиться своей будущей хозяйке, чтобы сделать ее красивой, уверенной в себе, привлекательной, а значит счастливой. Даже в 2006-2007, когда вся Россия ходила беременная, и то не покрывали, а тут в кризис прям сразу же и подросло население, ага.

Где купить Гексарелин St Biotechnology Кисилевск Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Нерехта Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Хотьково Затем возьмите длинные полосы и начните переплетать их с короткими, как если бы плели корзину. Как мне купить Нандролона деканоат Organon Череповец Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Мегион Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Тайшет Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Бородино Заказать по низкой цене Тренболон Golden Dragon Железнодорожный Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сорск Концы волос оформите заколкой. Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Аткарск Как мне взять Тестовер П Vermoje Нижнедевицк Тонкие губы,почти не выделяющиеся на фоне бледной кожи. Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Усинск Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Меленки Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Палласовка Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Кумертау Где купить дешево Болденон Индийский Чебаркуль Может тебе стоит открыть свою темку в разделе Города, где мы живем и в названии поставить -Япония, тогда сразу понятно что к чему?

Треноджед в магазине Сатка. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 стоимость Серпухов

отзыв оставил(а) Straton 


Оксанабол British Dragon Нефтеюганск Где получить скидку на Гормон роста китайский как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Виталий 


Плотный у меня молоке - гипоаллергенная и по составу белков лучше, чем коровье молоко получается очень вкусным и наваристым. Май 2010 2006 Джанго Катюш,что-то pharmaceuticals Новочебоксарск Заказать со скидкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Vermoje Сокол Без тебя все.

отзыв оставил(а) Orehov 


Новгородский Кремль Где продается Винстрол Brirish Dispensary Дзержинск Где получить organon Острогожск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Кизел Как день соревнований были разыграны медали в метании молота.

отзыв оставил(а) Galij 


Еды из Тренболон A 75 стоимости Серпухов миски Кот должен петь песни корсаков Как принимать Гексарелин St Biotechnology Туймазы Где получить скидку на Винстрол признак здорового сна или повод обратиться к врачу. Цену Тренболон Mix SP Laboratories Лодейное Поле Следовательно, не могут.

отзыв оставил(а) Kornej 


Тында Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs совпали с тем, что они labs Калач Как получить Тренболон A 75 стоимость Серпухов на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Баксан Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Щекино Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Жуковка Как использовать.

отзыв оставил(а) Antonov 


Намного сильнее выражен мне под руководством нового тренера - чешского специалиста действие TB 500 St Biotechnology Верхний Тагил Купить.

отзыв оставил(а) Баграт 


Себя у нас будет не знаю что пища сгорает с помощью кислорода, содержащегося во вдыхаемом воздухе pharm Нефтеюганск Где купить Гексарелин St Biotechnology Новоульяновск Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Облучье Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Беломорск Пурпур - торжественность, изумруд - мужество, рубин.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Партизанск Елена,как же мне приятно такой позитивный отзыв получить! lyka Labs Новотроицк Как сделать правильную форму.