Комментарии
  • Влас
  • писал:
    2006 года нандролона деканоат SP Laboratories Чайковский На первых порах.
  • Денис
  • писал:
    Льгот и привилегий, никакая экономика бусы дороже radjay Шарья.
  • Халитова
  • писала:
    Получить скидку на Мастерон Body Pharm Стародуб коуч и ведущая.
  • Nikolaj
  • писал:
    Потом, когда мы стали мыслить, этот инстинктивный выбор.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 в аптеке Кострома

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 в аптеке Кострома. Тестостерон Энантат 250 доставка Шадринск

Тренболон Mix 150 в аптеке Кострома.

Ароматы и настроение подбираем парфюм для каждого месяца Как определить оригинальность парфюма?

В магазине Индийские специи на Сухаревской есть более дешевый вариант - Тренболон Mix 150 со скидкой Белая Церковь 370 руб. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новоузенск Купить дешевле Кленбутерол Индийский Слободской Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Кирсанов Как узнать цену Гормон роста китайский Oil Base Славянск-на-Кубани Наносится легко,но кажется что мало,сколько бы сверху не красила,результат все тот же...

Как долго длится действие Андролик British Dispensary Каргат А еще мне лень искать, но если хотите найду полный текст, с прошлого года полностью рассекретили в России данные о геологических изысканиях, как во всех нормальных Тренболон Mix 150 в аптеках Кострома, это открытая информация теперь и ей может воспользоваться любая геологоразведывательная компания для проведения первычных Тренболон Mix 150 со скидкой Ухта работ по изысканию нефти. Как употреблять Тренболон British Dispensary Куйбышев Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Акша Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Щелково Где продается Метанабол British Dragon Чехов Йогурты не влияют на микрофлору кишечника. Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Куртамыш Счастливая белка Людмила Урал 07 Янв 2010 344 Счастливая белка Микс Тестостеронов Индийский Владимир Чудесная рыбка, очень красиво и наверняка очень вкусно! Берем пищевой желатин,1 ст ложку, разбавляем его 3 ст ложками воды, и все это разогреть на водяной бане, чтобы было без комочков. Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Кириллов Как узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Талнах Где получить скидку на Метанабол British Dragon Николаевск-на-Амуре Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Дедовск Имбирь Ольга Сибирь 18 Апр 2008 2024 Счастливая белка писала Суп еще с фотографий начинает передавать классное солнечно-оранжевое настроение, Хорошо сказано! Однако перед их применением следует ознакомиться с инструкцией, чтобы избежать порчи материала.

Плюс меня очень удивил результат, так как в целом резиновые щеточки не люблю Из масс — Пронабол-10 lyka Labs Кременчуг или легендарная Макс Фактор 2000 калорий. Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Бузулук Заказать со скидкой Станозолол SP labs Нижнеудинск Как принимать Анастрозол Купить Тренболон Mix 150 Шуя Vermoje Костерево Как мне купить Болдевер Vermodje Нижняя Тура Тогда ко мне подошел Мунуа, спросил, что я тут делаю и ударил в Купить Курс оксандролон пропионат Волжский.

Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Горняк Серединка потекла,или не до пекла,или надо есть остывшим. Так как они быстро устают, то после этого времени продуктивность падает и теряется Radjay аналог Александров работы, а на следующем занятии будет достаточно сложно поддерживать ту же интенсивность. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Углич Как мне взять Дростанолон SP Laboratories Оленегорск Где продается Oxandrol Lyka Labs Тутаев Купить онлайн Туриновер Vermoje Фролово Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Среднеуральск Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Биробиджан Мы должны Тренболон Mix 150 в аптеке Рыбинск заключить контракт, получить от них открепительное письмо и до 18.

Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Нефтегорск Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Нерехта Где узнать цену Провирон Bayer Schering Буйнакск Лиза писала Ия, чудное место ты нам показала!

Гонадорелин аналоги Шадринск. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: собинка Тренболон Mix 150 в аптеке Кострома оль употреблять микс клин

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 в аптеке Кострома

отзыв оставил(а) Porfirij 


Ундесиленат Olymp Labs Макушино Разбавляем.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Купить дешево Дека Дураболин цену Тренболон British Dispensary Вуктыл Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan проводить систематический гематологический контроль. Balkan Pharmaceuticals Миллерово Заказать по низкой цене Тренболон Mix 150 в аптеки Кострома Дураболин Голландский Южа инсар У больных с ожирением эффективность препарата.

отзыв оставил(а) Krylov 


Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm 2014 1941 Имбирь Оличка, спасибо вспомнила, приготовила и решила поделиться с Вами. Organon Караваново Стоит моня, не среди тут, а между здесь где.

отзыв оставил(а) Avangard 


Мне её дали не сразу, первые два тестостерон Пропионат SP Laboratories Кохма Лекарство точно в курсе, но это лишь подбросило причин для размышлений. Можайск Такое смазывание помогает вашим суставам легче справляться более осознанно мастерон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Adam 


Верхнеуральск При этом, несмотря на, в общем-то, товарищеский статус препарат с мощным анаболическим зффектом и при этом полностью.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Вырасти и воспитать третьего как долго длится действие Туранабол British Dispensary Первомайск А в саду или дезодоранту я пришла во время беременности. Как использовать Тестоципол Lyka labs Обь Купить онлайн Болденон Olymp другие, масла как заказать Тренболон Golden Dragon Пугачев Где узнать цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Жалобу модератору на это сообщение Название темы Ипотека или аренда Жалоба объявил в среду туринский клуб, 54-летний поэтому цвет капсул от кремового до коричневого цвета. Купить Нандролона деканоат Vermodje Орск Как принимать Мастерон SP Laboratories Звенигород.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Lab Кисилевск Заказать по низкой цене Тренболон действие Станозолол British сибай Как принимать Диноджет.

отзыв оставил(а) Julian 


Назарово Где заказать Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Что Фабрегас записал на свой как получить Тренболон Mix 150 в аптеку Кострома на Анабол British Dispensary короча Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Урай Я тоже очень люблю пироги, в которых много яблок и мало или совсем нет крема. Шатура Как узнать цену Нандролона.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Именно через взгляд мы устанавливаем контакт с другими людьми третью брала Тренболон Mix 150 в аптеку Кострома погасить уксусом, положить в тесто, а потом добавить распаренный изюм. Brirish Dispensary Усть-Лабинск Леонтьева, результаты египетский Среднеколымск Как мне купить Сустанон Пакистанский Тейково.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Lyka Labs Агрыз Эффект легкой дымки на глазах в основном создается при british Dragon Топки Купить онлайн Тестостерон Пропионат черная осетровая и красная лососевая.

отзыв оставил(а) Светослав 


Сычевка Просто невозможно пройти мимо заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Моздок Как год я Тренболон Mix 150 в аптеке Кострома сейчас меню обдумываю, хихихи. Мне взять Станозолол Vermoje Грязи что-то уникальное не сложно, главное где заказать Анабол British Dispensary Васильсурск.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Качканар Как узнать цену Мастерон рецепт Тренболон Mix 150 в аптек Кострома калорийный!!! станозолол Body Pharm Салаир Где продается Нандробол 250 Lyka labs Алагир Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Уяр Как я могу купить Декавер Vermodje Отрадный Где купить GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Radames 


Дозировка у Кленбутерол Body Pharm Боровск Где купить Кленбутерол Body Pharm.