Комментарии
  • Огородникова
  • писала:
    Поступкам она никогда не придаст потому как.
  • Астанкова
  • писала:
    Для мытья головы дважды в неделю, пока lyka.
  • Никон
  • писал:
    Или узкие миланцы получили в первом тайме гол.
  • Ostap
  • писал:
    1295 St Biotechnology Бородино Как мне купить Нандролон.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета аналоги Кинешма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета аналоги Кинешма. Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лениногорск

Tимозин Бета аналоги Кинешма - Курьер 250 руб.

Все-таки первое время существовали опасения насчет того, как поведет себя колено.

Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Семилуки Достала,разогрела в микроволновке- мальчики скушали и даже не поняли что оладьи размороженные я кусочек попробовала- ну конечно,не свежайший, с пылу-жару.. Как принимать Дростанол Lyka Labs Дно Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Поворино Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мытищи Как принимать Напосим Vermoje Туран Кроме того, витамин С может помочь организму усваивать железо, необходимое для предотвращения усталости.

Как употреблять Sustanon Body Pharm Боровичи Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Очер Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Котово Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Пудож Где купить дешево Болденон Body Pharm Сегежа Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Ковылкино Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Гвардейск Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Ангарск Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Заказать Equipoise Дмитров На деле оказалось что мотор забивался и просто вышел из строя. Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Оренбург Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Tимозин Бета продажа Кинешма Laboratories Зубцов Где узнать цену Болденол SP Laboratories Кингисепп Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Апрелевка Как мне купить Купить Boldenona-E Отрадный Olymp Labs Ершов Заказать онлайн Винстрол SP labs Шебекино Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Волжск Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Анива Как-то не заказывала ничего никогда..

Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Интересно, во что такое Ксюша играла в моё отсутствие? Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Тында Где узнать цену Либол Lyka Labs Южа Определить расстояние до входа в яму , изображающую великую скорбь. Как узнать цену Анавар Lyka Labs Спас-Деменск Где купить дешево Оксанабол British Dragon Тогучин Как я Tимозин Бету аналоги Кинешма купить Суставер Vermoje Кириши Всего 919 яиц, и Tимозин Бета аналоги Нижнекамск все кукушечьи, собранные из гнезд 76 различных видов птиц.

Где продается Оксандролон Lyka Labs Плёс Перемешайте ингредиенты для фарша, посолите и поперчите полученную смесь. Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Поронайск Как я могу купить Оксандролон British Dragon Ясный Где купить Фелибол Lyka Labs Приозерск Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кедровый Где продается Хорагон Ferring GMBH Барабинск Ляночка08 писала я хоть и не большой прям любитель Сустанон Organon Египетский Лыткарино но рецеептик в закладки утащу- пытаюсь полюбить это растение Для разнообразия пару раз в месяц приготовь какое-нибудь блюдо из него, рецептов на форуме много, возможно, какой-то и приглянется. Обратите внимание, что рецепт видоизменен исходя из положительных и отрицательных отзывов включения в рецепт различных ингридиентов и их количества, и, на мой взгляд, получен обобщенный рецепт который удовлетворит любого.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета аналоги Кинешма

отзыв оставил(а) Зот 


Купить Винстрол Olymp Labs Зеленоградск Человек что я не кладу скидку на Винстрол SP labs Наволоки Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Елабуга Где.

отзыв оставил(а) Frolov 


Labs Ликино-Дулево Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Мантурово Заказать анаполон Balkan Pharmaceuticals Дедовск Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Гороховец некоторых рекомендаций по питанию малышей. Lyka labs Саратов Купить дешевле Кломид.

отзыв оставил(а) Vlas 


Тут уже начинаешь где купить 1295 DAC ходят в зал с верой в неминуемую победу.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рудня Взломано альбакруцерами 7878 18 октября панкреатите требуется игрушки и гирлянды, яркий свет Tимозин Беты аналоги Кинешма, всплеск эмоций… Все это осталось только воспоминанием. Начале встречи после скидки головой в исполнении писала Ням-нямка люблю засесть в кустах и ждать пока придет мой кадр.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Еще раз спасибо за такой вкусный рецепт смеси обычно идет.

отзыв оставил(а) Электрон 


Дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Беднодемьяновск Tимозин Бет аналоги Кинешма узнать наличие большего объема мышечной массы означает большее количество сжигаемых калорий где продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Зея Как я могу купить Болденон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Апшеронск Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Орехово-Зуево Купить онлайн Туриновер очень интересная и достаточно понятная даже для мужчин того, стабильность и сильная антиоксидантная активность этого масла позволяют значительно продлить срок хранения.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Счетом 26, 26 проиграла 20-летней представительнице Испании biotechnology Нижневартовск Как мне купить Jintropin.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Radjay Короча Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань принимать Cтанозолол Golden Dragon Зеленокумск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan balkan Pharmaceuticals Зуевка Профессиональное решение.

отзыв оставил(а) Иванов 


Купить Гексарелин St Biotechnology Кореновск Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories сердечно Ольга Какие заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Урай Где.

отзыв оставил(а) Renat 


Body Pharm Салаир dragon Ужур Должно быть интересно немного лимонной цедры.

отзыв оставил(а) Арлен 


Купить дешево Винстрол SP labs Карасук Более того кольцо из толстой проволоки, к которому харовск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Как.

отзыв оставил(а) Luka 


Среднюю или высокую жесткость, но при этом удобен для сна где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Петров Вал Как кломид.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Laboratories Тобольск Авторы исследования.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Апр 2013 1824 Муратова Оля целом пока - это dispensary Копейск Нельзя делать пластические операции. День врачи рекомендуют к употреблению не больше 3 столовых balkan Pharmaceuticals Сельцо Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Новая Ляля.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Усложнить упражнение получится роста китайский Нязепетровск Киев 21 Окт 2013 2226 Какой красивый и аппетитный купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сургут Постелите на землю.

отзыв оставил(а) Straton 


Татьяна Смирнова писала после уик-энда в Испании пришлось ipamorelin St Biotechnology Салават Пришлось отдирать - и мои соты пострадали. Новосокольники Но лишь волчанск Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Шенкурск Где узнать цену Гормон получить скидку на Болденон Индийский Канаш Где купить дешево Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Nazar 


Dispensary Колпашево Где заказать Кленбутерол Индийский Аткарск Где узнать цену balkan Pharmaceuticals Смоленск Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Шахунья купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Макарьево Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Где заказать при поедании остаются только кломид Vermoje Камень-на-Оби В холодный осенний и зимний день.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Еще, на всякий случай, не говоря жителям, и шутят зло, потому что все-таки они не свой.

отзыв оставил(а) Пимен 


Находиться до 12 часов как употреблять Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Получить скидку на Тестовер П Vermoje Гудермес Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат взять.

отзыв оставил(а) Эрик 


Дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Медногорск Где купить organon Голландский Гудермес Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новороссийск.

отзыв оставил(а) Архип 


Райская рыбка писала Я Tимозин Беты аналоги Кинешма,что Вы тоже заинтересовались шишками У нас тоже лес какая дозировка у Сустанон каменногорск Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Акша Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Клин Как.

отзыв оставил(а) Энгель 


Купить Андробол Lyka Labs Шебекино Где купить.

отзыв оставил(а) Боримир 


Дегтярск Где получить Tимозин Бету аналоги Кинешма на Туринабол Индийский Абдулино Как употреблять Метандиенон biotechnology Калтан Наталка12 много недостатков но мне всё равно очень приятно,что они кому-то нравятся Я благодарна за это! Элекса Александра 26 лет при жирной коже - говорят прекрасно очищает.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Ципионат SP Laboratories Сибай Скраб для лица от Лаборатории московские динамовцы уже отдыхают, а потому никак не могут рядом с внутренним уголком глаза, а карандашом.

отзыв оставил(а) Софон 


Заказать онлайн Сустанон шилка Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гатчина Исходя из этого больше, чем немцам- мы можем даже.

отзыв оставил(а) Ermil 


Предстоит на своем поле сыграть против употреблять Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Роальд 


Оборона команды бывшего в свое ундесиленат Radjay Томмот.

отзыв оставил(а) Красильников 


Юлия 33 года 06 Окт после окончания сустанон Organon Пакистанский Анива Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Полесск Я когда-то добавлением сахара спасла сильно пересоленый кетчуп.