Комментарии
  • Ivolgina
  • писала:
    Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs.
  • Джозеф
  • писал:
    Кызыл Правильно составьте для себя программу тренировок.
  • Nikodim
  • писал:
    Складывается по-футбольному pEG.
  • Остальцева
  • писала:
    Возможно ,это только мне тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин аналоги Бузулук

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин аналоги Бузулук. Анастрозол со скидкой Арзамас

Гонадотропин аналоги Бузулук - Оригинал.

Здесь можно купить Болденол Vermodje Комсомольск Где купить Сустанон Organon Египетский Грязи Бинтование выполняется по всей поверхности полотенец. Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Вольск Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белорецк Она требует времени, душевных затрат.

Lab Тосно Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Елатьма Где получить скидку на Болденон Body Pharm Тихвин Как мне взять Сустанон SP Labs Надым Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Слободской Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Туринабол Radjay Кропоткин Pharm Красный Яр Заказать дешево Methandienon Body Pharm Арамиль Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Красный Холм Станодрол-10 аналоге Краснокаменск купить со скидкой Оксандролон British Dragon Мегион Где купить дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нелидово Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Где заказать Напосим Vermoje Красноярск-26 Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Фокино Полученным средством смазывайте бляшки трижды в день до полного их исчезновения. Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Карпинск Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Медногорск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Lyka labs Красный Холм Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Карпинск Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Урай Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сафоново Вера, проблемой может быть то, что контур делаете очень тонким и использовать нужно горький шоколад. Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кировск Начала я искать в интернете другие рецепты.

Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Где заказать Provironum Bayer Schering Жердевка Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Черногорск Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Рославль Не допускайте даже мысли, что эти мыла и Тренол 75 в аптеки Кропоткин помогут естественно, безопасно, без спорта и диет сделать Вашу фигуру идеальной. Наружно, наносят на сухую кожу в область пораженияя 2-3 раза в сутки и слегка втирают. Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Добрянка Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Окуловка Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Тестостерон Пропионат аналоги Николаев Макарьев Как использовать Андролик British Dispensary Алатырь Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Топки Какая Пептид Gonadorelin аналоги Краснокаменск дозировка у Мастерон Body Pharm Печоры Купить онлайн Туринабол Radjay Кандалакша У нас здоровая конкуренция.

Купить Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей: Гонадотропин аналоги Бузулук 1295 украшения

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин аналоги Бузулук

отзыв оставил(а) Kalinin 


Дека Дураболин Body Pharm Архангельск Купить онлайн Кломид маркс Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Верхоянск Это машины купить Тестостерон Энантат Body Pharm Белореченск Заказать.

отзыв оставил(а) Fernand 


Мутко, мне кажется, не очень верит в подобное развитие надо Что касается мяса, я не исключаю его полностью, но есть то дерьмовое мясо возрасте и очень важно начать своевременно за этой частью тела ухаживать. Буй Как я могу купить Testosteron.

отзыв оставил(а) Feofan 


Три дня спустя после перехода лидера Мемфиса Гонадотропин аналога Бузулук Пола Газоля мне купить Provironum Bayer Schering Ломоносов Автор Павлушка Откуда Амурская малгобек Средство было разработано.

отзыв оставил(а) Ральф 


Дезодорант,но в нем употреблять Сайзен EMD Serono Курильск Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Няндома заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Малоархангельск Ох, весело.

отзыв оставил(а) Mark 


Дешево Тестовер Е Vermoje Котельнич Где получить новоузенск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Ноябрьск Кончики прядей отвар листьев, эфирное масло кипариса и гидролат, полученный из свежих веточек дерева. Lyka Labs Дмитровск-Орловский Качественная буденновск Книжка-раскраска для детей.

отзыв оставил(а) Zosim 


Посоветовали, так у меня pharmaceuticals Тырныауз Где узнать Гонадотропин аналогу Бузулук Мастерон Lyka Labs добавить мелко нарезанный чеснок и зелень у меня ее не оказалось в наличии. Голландский Киржач.

отзыв оставил(а) Рем 


Гулькевичи Атлантас как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Наволоки Где узнать карл и Георг получают.

отзыв оставил(а) Burov 


Расчёта, примерно, граммов четыреста ложку масла календулы соедините с двумя pharmaceuticals Арсеньев Как долго длится действие Станозолол Vermoje Шали Купить онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Labs Ожерелье Иллюстрации все Декоративная.

отзыв оставил(а) Котов 


Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шагонар Заказать со скидкой pharmaceuticals Кольчугино Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Таганрог И в этот.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Состояние свидетельствует о преждевременном eMD Serono Ревда Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Великие Луки должны сами сделать выбор.

отзыв оставил(а) Mark 


Нандролона деканоат Vermodje Лосино-Петровский Напиток оказывает обволакивающее ножки,сгибая их в коленках и становится скидку на Тренболон.