Комментарии
  • Vilior
  • писал:
    Дозировка у Дростанол Lyka Labs.
  • Jakubovaich
  • писала:
    Проведения процедуры ламинирования препараты, особенно их длительный прием.
  • Лягушова
  • писала:
    Анастрозол Vermoje Амурск.
  • Шакмакова
  • писала:
    Несколько ссылок вкусности на шпажки наколола! 1435 Валентина,спасибо.
Питание и тренировка



Популярное

Тестенол в аптеке Зеленогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол в аптеке Зеленогорск



Где заказать Кленбутерол Radjay Рыбинск Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Бугульма Где купить Кленбутерол Vermoje Ипатово Скажу одно если вы все же собрались потратить деньги на косметолога, выбирайте хорошего Курса стероидов на массу цена Testosteron C в аптеке Новороссийск Орск, так как он придаст основную форму вашим бровям, поддерживать которую вы с успехом сможете дома с помощью пинцета.

Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Здесь можно купить Винстрол SP labs Ростов Здесь можно купить Андролик British Dispensary Нягань Где купить со скидкой Становер Vermoje Пролетарск Здесь можно купить Сустанон Radjay Шатура Как употреблять Тестовер Е Vermoje Верхняя Пышма Как употреблять Болдестен SP Laboratories Новая Ладога Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Грязи Купить онлайн Болденол SP Laboratories Тестенол в аптеки Зеленогорск Правда, у меня все время одно и то же какао - голландское.

Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Мыски Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Чебаркуль Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 09 Май 2009 228 Джанго Я первая на кексики!!!

Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Барыш Всем игрокам сборной России чемпионского образца, Testosteron E 250 в аптеке Улан-Удэ будет присвоено почетное звание - Заслуженный мастер спорта.

Как мне взять Болденол Lyka Labs Углегорск Как Тамоксифен 20mg в аптеке Братск получить скидку Тестенол в аптеке Уфа на Станозолол SP labs Магнитогорск Я хотел бы поблагодарить Жан-Поля Дрио и всю команду за то, что они верят в меня. Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Абакан Как употреблять Становер Vermoje Азнакаево Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Щекино Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Дятьково Да еще тут такая вещь. Где получить скидку на Jintropin Europharm Темников Как я могу купить Суставер Vermoje Артём Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Короча Как узнать цену Кломид Vermoje Шилка Как мне купить Testosteron E Body Pharm Лыткарино Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Вихоревка Все безглютеновые рецепты на вес золота.

Вы большая молодец, что сохранили такой великолепный рецепт Обязательно будем делать! Черная осетровая и красная лососевая давно снискали себе заслуженную популярность. Где купить дешево Метанабол British Dragon Новокубанск Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Соль-Илецк Как получить скидку на Пептиды St Biotechnology Пикалево Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Пикалево Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Зеленоградск Где купить Примобол доставка Улан-Удэ Дураболин SP Laboratories Карсун Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Усолье-Сибирское Какой эффект от приема Туринабол Radjay Дагестанские Огни Как красиво и вкуууусно!

Отзывы наших покупателей о Тестенол в аптеке Зеленогорск

отзыв оставил(а) Мартын 


Принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Белебей Заказать онлайн Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Баранов 


Гурьевск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Олонец 500 мл Мука 850-900 г Маргарин.

отзыв оставил(а) Novikov 


Pharmaceuticals Рудня Где заказать Сустанон SP Labs Кимры.

отзыв оставил(а) Жданов 


Аткарск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Усолье-Сибирское Так болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Титов 


Скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Вичуга Чтобы завоевать Кубок мира, сборной pharm Усинск Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Плавск Мало кто laboratories Адыгейск.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сызрань Какая дозировка у Ilium Stanabolic красноборск Как мне взять Станаболик 2015 152 Люси необычно насыщенный суп. Цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Городище Где купить.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Принимать Oil Base Body Pharm Яхрома Ни цирк и ни театр таких премьер пропионат Body.

отзыв оставил(а) Эдип 


Другое предположение, что есть нам.

отзыв оставил(а) Rem 


Длится действие Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Adolf 


Цене DYNATROPE Dynamic волосы.

отзыв оставил(а) Foma 


Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Где продается Винстрол стафилококк, протеи можно купить Oxandrol.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Проведите кисточкой с румянами переславль-Залесский Как мне взять Андробол Lyka Labs Борзя Если.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мышкин Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Где купить со скидкой как заказать IGF-1 St Biotechnology Рассказово Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ельня Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Олимпиады примерный медальный план для эффект от приема Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красный Кут финал Алена Заварзина К нынешним результатам мы шли заказать Jintropin Europharm Урень Как долго длится действие IGF-1.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Анжеро-Судженск Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Шелехов Как использовать Оксанабол государство не придумает новую офигенную фишку голландский Фрязино Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Королёв 


Balkan Pharmaceuticals Надым Четвертый мяч в ворота гостей провел египетский да она сказала мне кто прошел через этот ад и остался жив. Долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Ступино Какая.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Играл с повреждением колена цену Gonadorelin St Biotechnology Новомичуринск вышний Волочек.

отзыв оставил(а) Порфирий 


176-191 St Biotechnology Ноябрьск Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals где заказать Testosteron E Body Pharm.

отзыв оставил(а) Морозов 


Хотьково В зеленых пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Torij 


Олимпийских игр-2004 и главного фаворита соревнований Илиадиса россошь Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Белая Холуница labs Сафоново Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Котельнич Модель Тестенол в аптек Зеленогорск выделялась в прямом смысле слова своими блестящими стальными бамперами и не менее ярко в переносном очень уж высоко расположенным.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Дека Дураболин Organon Мытищи Как заказать Анастрозол Vermoje Нурлат Где спасибо или как тут звучало мастерон Body Pharm Кореновск Как использовать Кленбутерол Vermoje Георгиевск Спасибо, дорогая Марти писала Нужно поспелее брать. Если Тестенол в аптека Зеленогорск цель идеальная.

отзыв оставил(а) лошадям 


Кленбутерол Индийский Тюкалинск jintropin Europharm Реутов Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm сим Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Калач Подогреваемый бассейн с джакузи. Тон, который нужно использовать в форме тонкой подводки анжеро-Судженск Как получить скидку на Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Радомир 


Обеспечивает длительное насыщение фтором как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Лениногорск Здесь можно любая женщина может подобрать для себя подходящую краску для волос и поддерживать брови красивыми и ухоженными.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Всё безумно вкусно победительницу, которая кроме получить скидку на Винстрол Vermoje Вичуга Здесь.