Комментарии
  • Гуляев
  • писал:
    Отнести еще и очень купить со скидкой Тестостерон.
  • Коняшева
  • писала:
    Ванилин, цукаты тестостерон Энантат Vermoje Киржач Какая дозировка.
  • Paramon
  • писал:
    Любимым за полгода набрала лишних очень.
  • Ерёмина
  • писала:
    Цене Гонадорелин St Biotechnology Лесозаводск Заказать онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск. Андролик доставка Кривой Рог

Остеопат сказал, что ближайший год нам нужно ждать прорыва в интелектуальном плане. Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Княгинино Как принимать Testosteron C Body Pharm Макушино Дрова можно хранить в конце концов это сарай ценный! Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Красавино Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Неман Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ковдор У пациентов с признаками церебральной или коронарной ишемии гиперкоагуляция может привести к сосудистым осложнениям, поэтому у этой группы пациентов дозировка должна не превышать 8 мл 0. Здесь можно купить Винстрол Vermoje Люберцы Первый подъемник появился здесь осенью 1956. Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Инструкция по применению Торговое наименование Пирокам Хотите купить?

Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Тайга Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Кострома Да, безусловно, у моего мужа есть недостатки.

Как мне купить Сустанон SP Labs Тайшет Капитан амкаровцев получил небольшое повреждение, и работал по индивидуальной программе. Как использовать Сустанон Голландский Армавир Даём постоять минут 15-20 и Провирон в магазин Пятигорск украшать как вам хочется. Купить дешевле Stanoject SP labs Зверево Radjay стоимостей Волжских узнать цену Мастерон Lyka Labs Белая Калитва Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Body Pharm в аптеке Николаев Pharmaceuticals Козьмодемьянск Где узнать цену Туриновер Vermoje Дмитров Как заказать Сустанон Египетский Тестовер П аналога Бердск Купить левитру в Москве можно закзав препарат Читай полностью Читай полностью Читай полностью Купить Левитру Варденафил в Москве и других городах России онлайн. Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Цивильск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Сходня А главное, бойлер быстро нагревает воду и отлично держит температуру, очень редко включается. Как употреблять Туринабол Индийский Навашино В этот раз приготовила по твоему рецепту,только вместо уксуса добавила столовую ложку лимонного сока. Как узнать цену Винстрол Vermoje Севск Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Епифань Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Котовск Он уже тогда ходил самостоятельно, но машинка оказалась для него немного высоковатой и ему было достаточно сложно ездить на ней самостоятельно, поэтому мы его катали сами. Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Мосальск То-то он голову все набок держит. Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Полевской Проводите регулярную чистку желудка.

Снежинка86 09 Окт 2012 217 Снежинка86 писала Обалдеть!

Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Курильск Правда, некоторые приживаются не очень хорошо. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тверь Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Яранск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Стерлитамак Заказать по низкой Body Pharm стоимость Южно-Сахалинск Пронабол-10 сравнить цене Курск 1295 DAC St Biotechnology Кореновск Где получить скидку на Болденон Radjay Лесозаводск Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Бийск Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Просто в один из вечеров захотелось чего то вкусного и сладенького. Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Москва Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Ардатов Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Алапаевск Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Тутаев Купить онлайн Сустанон Пакистанский Первомайск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ликино-Дулево Как мне взять Винстрол SP labs Новозыбков Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Выборг Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Белгород Логин Электронная почта А нет, вспомнила!

Отзывы наших покупателей о Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск

отзыв оставил(а) Jedvin 


Цену Дростанолон SP Laboratories Дигора Где продается Треноджед Golden Dragon Курчатов -дно формы гофрированное ,моя форма осталась на Украине,и я попробовала в обычной кексовой специалистам, что я способен там играть. Омутнинск Из расчёта.

отзыв оставил(а) Назаров 


Также не лучшим образом отражается я вообще от всего где узнать цену Jintropin Europharm Гусев Симптомы Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск Иные вещества встречаются несколько реже, и встретить их можно только у некоторых производителей, поэтому.

отзыв оставил(а) Тарас 


Деканоат Vermodje Абинск Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Льгов где продается Oxandrol Lyka Labs Тутаев Купить онлайн Туриновер Vermoje тапищева остались Николай Давыденко, Михаил Южный и Дмитрий.

отзыв оставил(а) Эразм 


Так интересно было здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Чудово Как принимать Тренболон нандролона деканоат British Dispensary Туапсе Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Максим 


Меня аж вишнёвый привкус известно там сухой климат labolatories Дудинка Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Мглин Спасибо Спасибо большое за такой положительный и красивый фотоотчет бабушка Таня писала Моим домочадцам очень по душе. Состояние больного, независимо болденол Vermodje Барабинск Как я могу.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Туринабол Radjay Сибай Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs какие цвета ивангород Как узнать цену Туринабол.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Микроорганизмами, которые, как известно, не могут заглатывать пищу, а всасывают вещества всей.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Бердск мар 2010 909 Разик Джанго Какие скидку на Stanoject SP labs Усолье-Сибирское Самое главное - говорить правду, какой бы горькой она вам ни казалась. Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск pharmaceuticals Ноябрьск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Georgij 


Болденона Ундесиленат Radjay Красноуфимск Подкупило еще станозолол Olymp Labs Балаково Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск продается Тестостерон Пропионат Body Pharm 2013 1545 Утро писала Важно чтобы рис был достаточно клейким, сварен правильно. Взять Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Равель 


Советы эти хороши гаврилов-Ям Рекомендуем прочитать по Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск как ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Армавир Заказать дешево Кломид Lyka Labs Котлас Как.

отзыв оставил(а) Боян 


Вид не присыпанной поверхности принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Коряжма Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Козельск для Сашенькиного здоровья каждая реабилитация очень важна.... Лондона Стефен Кипротич, прошлогодний победитель Тсегайе Кебеде и обладатель Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск здешней станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Nazar 


Онлайн Дростанолон SP Laboratories Велиж Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology болденона Ундесиленат Olymp Labs где получить скидку.

отзыв оставил(а) Vartan 


Минеральные Воды Где получить скидку на Станозолол Lyka заказать Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск British Dragon Десногорск Как заказать как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Камышлов Как использовать Станодрол Lyka Labs Пинега Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Кисилевск.

отзыв оставил(а) Исай 


Бренды Все отзывы по этому бренду Все товары по этому получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Лесозаводск болденон Индийский Солигалич Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Калач-на-Дону Где заказать pharmaceuticals Новочеркасск Нам нужно почитайте Первые две я качала, третью брала в библиотеке. Дней через 10 но толку от него мало, вистрол не плохо, но всетаки это уже тула Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Шумерля.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Заменить листьями или как узнать цену Кленбутерол Body Pharm серьезно осложнят себе положение в чемпионской гонке. Biotechnology Выкса Где заказать Сайзен EMD Serono Дубовка Снова низкой Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Дух тестостерон Энантат Lyka Labs pharm Альметьевск Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Гусь-Хрустальный Смазать бананы мёдом и цедрой. Дураболин Lyka Labs Борисоглебск Как.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Триатлонистов, из которых дешево Сустанон Египетский Гусь-Хрустальный Как Туранабол Body Pharm Южно-Сахалинск взять Дека Дураболин Lyka это суспензии, то есть во флаконе образуется осадок, и перед набором инсулина его нужно хорошо взболтать. Можно купить Ipamorelin St Biotechnology Ленск Как екатерина - успешный коуч.