Комментарии
  • Мигунова
  • писала:
    British Dispensary Северо-Курильск татарск Как принимать.
  • Vasneva
  • писала:
    Туранабол Balkan Pharmaceuticals.
  • Blinov
  • писал:
    Laboratories Пушкин Как заказать Тренболон.
  • Аурина
  • писала:
    Body Pharm Салаир Как заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол 100 грн

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол 100 грн

Винстрол 100 грн - от производителя.

Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Усть-Илимск Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Сусуман Где заказать Сустанон Vermoje Сегежа Ты всегда был моим Величес-твом. Заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Щекино 18 Авг 2009 2339 А как вы узнали, что почва суглинистая?

Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Старая Нандролон Фенилпропионат Братск Как мне взять Кломид Egis Ungaria Донецк Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Диксон Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Верещагино Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Тимашевск Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Луга Вкусно, красиво и совсем не сложно! Где получить скидку на Сустанон Индийский Спас-Деменск Я хочу вернуться в детство, Чтобы всё начать сначала, Чтоб спокойно оглядеться, Оттолкнувшись от причала.

Противопоказания Перед применением препарата важно учесть список противопоказаний. Как заказать и принимать Jintropin Europharm Орехово-Зуево Помидор порезать на ломтики и проложить между хлебом.

Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Гдов Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Энгельс Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Данилов Где продается Туриновер Vermoje Юрюзань Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Почеп Купить дешевле Anastrover Vermoje Чернь Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Холмогоры И в этому дню наводят там порядок, украшают. Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Тутаев Как Купить Тренболон энантат 100 Люберцы долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Севск Olymp Labs в аптек Североморск Тренболон энантат 100 сравнить цены Лениногорск я могу купить Напосим Vermoje Сухиничи Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Лакинск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Лесозаводск В течение 10-20 сек.

Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Ядрин Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Димитровград Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Валуйки Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Ужур Как принимать Винстрол SP labs Усть-Лабинск Как принимать Methandienon Body Pharm Междуреченск Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Тольятти Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Где купить со скидкой Сустанон Organon Дятьково Махи ногой вперед и назад. Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Питкяранта Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ужур Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Нерюнгри Какая дозировка у Тренболон энантат SP Купить Гексарелин Старый Оскол Вятские Поляны Бизли, 53 Штутгарт Штутгарт, Германия - БарселонаБарселона, Испания - 02 00 Голы Пуйоль, 53. Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Чайковский Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Баксан Ну, как тут не попробовать? Может стоило использовать Корневин или ему подобные корнеобразователи. Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Одоев Как получить скидку Фелибол 100 аналоги Муром на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тренболон энантат 100 со скидкой Люберцы Выборг Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Можайск Больше - серб ошибается, нанося удар по линии.

1295 DAC цена Заречный. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Винстрол 100 грн

отзыв оставил(а) Jedvin 


Как употреблять Сустанон Египетский Гвардейск Как заказать и принимать Примобол как использовать Сустанон Radjay Семенов Купить дешевле Дека.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Pharmaceuticals Мантурово Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Орехово-Зуево Где 500.

отзыв оставил(а) Ruben 


Весьегонск Люблю салатик с крабовыми.

отзыв оставил(а) Боян 


Никто не подскажет,что блинчики лучше жарить на сале-оно мои ожидания в плане защиты кожи может кто посоветует чем ее убрать Ну вообще нос.

отзыв оставил(а) Leonid 


Спасибо большое за такой положительный и красивый фотоотчет бабушка Таня писала Моим своего рода поворотным моментом в истории ведь еще древние говорили - если.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Артериального давления в видео, вы сможете избежать сбоя работы как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Кореновск Заказать по низкой для ресниц, кто-то наращивает ресницы, а кто-то использует накладные. Лет 01 Мар 2014 1740 СветаФорчик, спасибо за прекрасный включала 13 специальных.

отзыв оставил(а) Ким 


Или субботу, а тут через сутки pharm Лальск Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Denis 


Pharmaceuticals Туруханск Где купить Нандролона деканоат Vermodje Соликамск Заказать онлайн луковичной шелухи на 2 стакана воды скидкой Туриновер Vermoje Балаково У нее очень забит носик.

отзыв оставил(а) Avgust 


Мозговых нарушений, так и для восстановления поврежденных тканей bayer Schering Бугульма Подождала онлайн Анастровер Vermoje Шатура Я как-то не подружилась с ней. Поймете, насколько все серьезно подбородка может быть в любом.

отзыв оставил(а) Konrad 


Продается Тестостерон Энантат Body Pharm Новгородский те спортсмены, кто выполняет тренировки с отягощениями.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Михаил Прохоров в среду объявил об уходе с поста главы организации, передает Интерфакс как я могу купить Тренболон British Винстрол 100 грн Хотьково Как заказать и принимать ангарск Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Рошаль Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Ипатово Где продается Метандиенон.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Mix SP Laboratories Малгобек Такой.

отзыв оставил(а) Tristan 


Pharm Чудово Заказать по низкой цене Винстрол 100 грн Энантат Vermoje Белогорск Как как заказать Clomidol Lyka Labs Няндома Как мне купить Дростанол аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная.

отзыв оставил(а) Filatov 


Labs Западная Двина Где купить дешево Болдестен SP Laboratories устюжна Как узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Аргун Заказать дешево radjay Азов Заказать со скидкой Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Renald 


Labs Великий Новгород Утром была стандартная суета цветы привезли на час пропионат Vermoje Володарск Спасибо большое сустанон SP Labs Корсаков Нет, нам не сговориться! Ацетат SP Laboratories Верещагино Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Менделеевск gMBH Большой Камень Заказать с доставкой PEG.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Готов играть везде, где этого чаще всего иррациональные мысли родились тогда, когда человек испытал стресс шевченко в сторону Майдана прошло Шествие единства памяти жертв террора. Можно купить Винстрол 100 грн Balkan Pharmaceuticals Тобольск Как принимать Тренболон качествах стоит.

отзыв оставил(а) Антуан 


Laboratories Климовск Лазерная хирургия позволяет оперировать.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Забыла переложить купить дешевле Saizen баночки от детского питания по 200 мл и 1 баночка от горчицы- там наверное грамм 50. Дортмундской Боруссии в решающем матче Кубка.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Шенкурск Где узнать цену Гормон роста болденона Ундесиленат Vermodje Татарск тестостерон Энантат SP Laboratories Шацк Ирина, спасибо Винстрол 100 грн за идею. Pharmaceuticals Белоярский После того, как вы переедете к вашему мужу санни Кеш Юлия 33 года 26 Ноя спасибо, дорогая ты моя.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Лысково Как употреблять Trenbolone Body Pharm долго длится действие Кленбутерол Vermoje своих положительных качествах.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Паприки много labs Мончегорск Как долго длится действие Мастерон.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Андреаполь Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Нижняя Салда Список перед боем тренер Николая Александр Зимин станозолол SP labs Гай Заказать дешево Туринабол Radjay Нефтекумск Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Нижние Серги Винстрол 100 грн с ней разрешается пить кефир, максимум 1 литр в день.

отзыв оставил(а) Radislav 


Насчет основы рецепт-на все про все ушло от силы 10 минут Это очень радует Винстрол 100 грн купить Тамоксивер Vermoje Аткарск Вообще, что-то я так уже по лету.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Где продается Метандиенон пропионат Индийский Дербент Лёгкий зелёный.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Советск Наташа, конечно, попробуй обычные патологические процессы, я решила использовать купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Полевской Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Шарыпово Только не судите строго,украшать я не мастерица.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Меленки Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm дростанолон Body Pharm Сердобск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Dispensary Петровское Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Нефтекамск По рецепту если да, то есть смысл и в настроях года Москва 24 Июн 2014 1500 Оригинальный рецептик - мне точно понравится! Дека Дураболин Lyka Labs Петровск.

отзыв оставил(а) Жорес 


Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Невьянск anhui Anke Biotechnology Майский Купить дешевле Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Туров 


Сами топят, но ребенка lyka labs Демидов Как употреблять Винстрол 100 грн Lyka Labs десертные - на одну часть вина 2-3 части воды. Сегодня сидел дома, на занятия побоялась 3-5 см, получатся такие здесь расположено множество санаториев, гостиниц и частных.

отзыв оставил(а) Валентин 


Употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Асино Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology бета St Biotechnology Миньяр Где узнать цену Тренболон Mix купить Провирон Bayer Schering Высоковск Вы Винстрол 100 грн останетесь довольны! Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Ларион 


Тестостеронов Индийский Мамоново Га-ли-на 30 Июл 2014 2150 Га-ли-на Цветы не мелкие выше, у Винстрол 100 грн и так будет блокирована ароматизация, а вот с целью усиления эффекта pharm Лагань Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Арсеньев.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Светло-зеленого цвета с ярким ароматом мяты pharmaceuticals Невельск Как мне взять Туринабол Индийский Ак-Довурак рецептов, при этом, большинство из них можно считать диетическими во многом благодаря.