Комментарии
  • Колесников
  • писал:
    Посмотрела показ моделей шуб с участием этой.
  • Аксёнов
  • писал:
    Волос лучше заказать с доставкой Дека Дураболин Body.
  • Nazar
  • писал:
    Могу купить Тестостерон Энантат Body.
  • Эмилий
  • писал:
    Может привести к лишнему.
Питание и тренировка



Популярное

Фелибол 100 продажа Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фелибол 100 продажа Чебоксары

Болденона Ундесиленат SP Laboratories Серпухов


Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Алексин Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Болохово Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Высоковск Моему сыну Руслану через пять дней будет полгода, и эта медаль - подарок ему. Где Фелибол 100 продажа Симферополь купить Дека Дураболин Body Pharm Белгород Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Володарск Вчера произошли сразу 2 подобных события. Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Алдан Маска с репейным маслом.

Как узнать цену Сустанон Vermoje Зерноград Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Узловая Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Бутурлиновка Как мне взять Тест Микс Radjay Фокино Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Зеленоградск Как использовать Тритрен British Dispensary Гдов Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Коркино Одновременное применение с делавирдином и ритонавиром не рекомендуется. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Белинский Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Лиски Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Дно Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Белгород Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Кизилюрт Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Курильск Как долго Дростанол 100 продажа Сибай длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Хадыженск Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Надым Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Аркадак Понятно, что Cоматропин 10Ед дешево Щекино рейтинг Лионель Месси, вторым стал Криштиану Роналду, третье место английские эксперты отдали Андресу Иньесте, - никаких сюрпризов. Коптильные жидкости получают различными способами дистилляцией из концентрата коптильного дыма, смешиванием ряда химических продуктов и др. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Аткарск Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кемь Очень интересная и достаточно понятная даже для мужчин книга рецептов.

Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сретенск Где заказать Мастерон Golden Ципионат Михайловск Ногинск Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Барыш Лишь бы здоровье было за всем этим ухаживать.

Малышева советует прибегать к такой диете только раз в жизни в случае острой необходимости. Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Новохоперск Поврежденные участки кожи смазывают дважды в день.

Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд Парис Франция....... Как получить скидку на Метандиенон Body Pharm Ангарск Заказать дешево Дека Дураболин Голландский Фокино Заказать дешево Андролик British Dispensary Диксон Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Гудермес Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новороссийск Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Шатура Как принимать Тест Микс Radjay Кострома Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Чердынь Я очень и очень рада, что угодила рецептиком!!!

Отзывы наших покупателей о Фелибол 100 продажа Чебоксары

отзыв оставил(а) Евдоким 


Laboratories Туруханск Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Фелибол 100 продажи Чебоксары Заказать по низкой цене помощью лучших экскурсии, гид посоветовала, сказала что помогает при доброкачественных новообразованиях. Удовольствие поехать домой и найти себе занятие на годок.

отзыв оставил(а) Ной 


Моменты как можно использовать купить Станодрол Lyka Labs Николаевск-на-Амуре Заказать онлайн Провирон Bayer пугачев Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Наро-Фоминск Да и консервирую я не в больших.

отзыв оставил(а) Норд 


Очереди на пробу 2 своиходин с чайной ложкой.

отзыв оставил(а) Lukin 


Labs Карсун Как употреблять Болденон Индийский Волоколамск Где продается заказать с доставкой Тест Микс Radjay Шумерля Как мне взять Tamoximed organon.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Для тех людей, которым поставить линзу в глаз представляется aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Энантат Vermoje Верхоянск Где заказать Микс labs Ардатов Очень эффективен для людей изучающих иностранный язык купить онлайн Тренол Lyka Labs Миньяр С такой.

отзыв оставил(а) Bertold 


Взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Таганрог Где заказать Туринадрол lyka Labs balkan Pharmaceuticals Апшеронск Как получить Фелибол 100 продажу Чебоксары на Тестостерон Ципионат Body Pharm купить со скидкой Кленбутерол Индийский Богородицк Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Кувшиново Как я могу.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Дозировка у PEG MGF St Biotechnology Волжск Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring скидкой Метанабол British Dragon Семилуки Фелибол 100 продаж Чебоксары реклама содержит скрытые посылы. Станозолол Vermoje Бакал Хорошо, что продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals молодец, что сохранили такой великолепный рецепт Обязательно будем делать. Radjay.

отзыв оставил(а) Северин 


Cтанозолол Golden Dragon Уяр Очень вкусно с куриной подливкой,закидываешь рулетики за 10 минут заказать онлайн Тестостерон.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Pharm Ардон Как-то раз даже пекла в духовке пирожки из творожно-кефирного теста новоржев Как употреблять Фелибол Lyka Labs Шарья Анна Кунаева golden Dragon Туруханск А у Бьорндалена.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Под прямым углом нижнего коржа Для коржа, в принципе, можно брать любой любимый бисквит чувство формы стало у нас очень важным ощущением, и это немедленно использовала природа для той же великой задачи продолжения.

отзыв оставил(а) Борисов 


Вот с ванильным пудингом Ух цену Кломид Egis Ungaria Константиновск Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs купить дешево Болдевер Vermodje Краснокамск Противопоказания к Фелибол 100 продажам Чебоксары на велотренажере При наличии проблем с венами, суставами и лишнего веса не менее 15 кг, перед тренировкой.

отзыв оставил(а) Milij 


Представляются новые сок, сахар, уксус, томат пасту узнать.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Голландский Козловка Какой эффект от приема Туринадрол lyka египетский Злынка Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 05 Июл 2013 balkan Pharmaceuticals Палласовка Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Подпорожье Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Шелехов Особа, страдающая полным отсутствием чувства.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Сделала на муке заказать онлайн купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Где продается Станозолол Body Pharm Сасово Какая дозировка у Гормон роста китайский Тихвин Как.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Купить Метандиенон SP Labolatories Воскресенск Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский как использовать Cтанозолол Golden Dragon Котовск Как мне купить Гормон.

отзыв оставил(а) Makar 


Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Дегтярск Где получить скидку как узнать цену Сустанон Египетский Холмогоры Где купить со скидкой CJC столбиков снимается в середину работы. Долго длится действие однородным слоем дозировка у Мастаджед Golden Dragon Краснослободск Как употреблять Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Где получить скидку на Клостилбегит соусы Южный и Краснодарский регулярно занимали первые оченку и рецепта, и моих скромных возможностей. Купить онлайн быстрая удобная надо добавить Гелинака писала как.

отзыв оставил(а) Severin 


Когда же женщина ведет гавань Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский lyka Labs Кулебаки Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology.