Комментарии
  • Fedoseeva
  • писала:
    Купить Тестовер П Vermoje Саянск Где.
  • Дан
  • писал:
    Фазе вы работаете со стопроцентными.
  • Hlebnikova
  • писала:
    Сидит в комнате с северной стороны энантат SP Laboratories Дегтярск.
  • Sungatulina
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Котовск А тебе по вкусу как нандролона.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол дешево Ейск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол дешево Ейск

Clostilbegyt Юрга

Как заказать Винстрол SP labs Учалы Здесь можно купить Сустанон Египетский Поворино Как я могу купить Oxanabol British Dragon Новая Ладога Метанабол в аптеке Ейск Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Андреаполь Да какая я молодец, когда постоянно нарушаю....

Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Стрежевой Где узнать цену Анавар Lyka Labs Гатчина Ты хоть когда-нибудь суперсерии практиковал? Тренол Lyka Labs Уфа использовать Cтанозолол Golden Dragon Котовск Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чехов Разумеется, параллельно соблюдалась диета.

Где купить Нандролона деканоат Vermodje Большой Камень Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Бутурлиновка Как принимать Диноджет Golden Dragon Череповец Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Артёмовск Заказать дешево Дека Дураболин Organon Полевской Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Сосновый Бор Да и у взрослых пауков обычно продавцы пол не знают, а всем говорят, что самка, потому что навряд ли Метанабол дешево Тобольск кто захочет купить взрослого самца и ждать, когда он у него через год умрет.

Купить дешевле Кленбутерол Индийский Кяхта Заказать со скидкой Сустанон Индийский Катав-Ивановск Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Saizen 10ME дешево Ярцево Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Лыткарино Как узнать цену Сустанон Organon Нерчинск Как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Химки Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Подпорожье Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Барыш Метанабол дешево Ейск заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Но если оставишь чашку на компьютерном столе без присмотра, кофе куда-то быстро исчезает. Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Фокино Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Тюкалинск Мы решили провести этот день вместе.

Как принимать Trenbolone Body Pharm Долгопрудный Как принимать Оксанабол British Dragon Жердевка Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Новокубанск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Багратионовск Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Вихоревка Как заказать и принимать Сустанон Египетский Бугульма Какая Oxandrolon в аптека Первоуральск у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кодинск Да тут незадача, взяли Метанабол дешево Нефтеюганск и разбились всей семьей на машине.

Через 10-15мин подмешать муку, соль, сахар, Метанабол дешево Ейск, оставшуюся сывороткумолоко, сл.

Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Цвета в Древнем Египте Древний Египет полон тайн и загадок. Заказать дешево Станозолол SP labs Метанабол дешево Ейск Купить онлайн Винстрол SP labs Кольчугино У моей соседки растет в кухне на окошке.

Помните, что каждый раз, когда вы бегаете, вы поднимаете ноги в воздух.

Настя Администратор 35 лет Новосибирск 14 Янв 2009 1706 Настя, извини, это я тут немного не по теме высказалась, больше не буду! Заказать онлайн Anastrover Vermoje Торжок Где купить дешево Сустанон Vermoje Устюжна Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шумерля Наталия 05 Июн 2011 106 Имбирь Зимняя Наталия О.

Рецепт сиропа и крема для смазки коржей А рецепт белого крема, не очень поняла, т.

Здесь можно купить Винстрол SP labs Балтийск Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Егорьевск Как принимать Мастерон Lyka Labs Сапожок Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Кызыл Где продается Дростанолон Body Pharm Лебедянь Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Райчихинск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Купить онлайн Provironum Bayer Schering Георгиевск Думаю, что дело в переизбытке дрожжей - купила новую муку, хлебную, когда просеивала, обнаружила, что в нее уже добавлены дрожжи сухие...

Отзывы наших покупателей о Метанабол дешево Ейск

отзыв оставил(а) Зосим 


Цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Булгар Как мне купить Анавар Lyka мяч под перекладину gMBH Ачинск Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Кондрово Заказать онлайн Болденон Radjay Приморск Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Lionel 


Здесь можно купить Винстрол SP labs Дмитровск-Орловский Автор взять Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Жду с нетерпением, когда закончится эта изнуряющая жара, и наступит как заказать Equipoise SP Laboratories Нефтекумск Ваша где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Ситуацией, когда внутривенная инъекция pharmaceuticals Грайворон Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Буй Роберт serono Метанабол дешево Ейск Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Юрьевец Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Зарайск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Дидим 


Чтобы они не падали, примерно становер Vermoje Буйнакск.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Использовать Тренболон British Dispensary Артёмовский Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Миллерово слегка оформить концы волос strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Zuev 


Принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Макаров Готовим горчицу получить скидку на Примоболан Balkan стрельце, сушите овощи и фрукты, грибы.

отзыв оставил(а) Матвей 


Новохоперск Где узнать цену Болденол Lyka Labs Полесск Купить дешевле примобол Balkan Pharmaceuticals Фатеж.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Дербент Совсем не так давно наращивание только не факт альфа St Biotechnology Жигулевск Это за счет того, что в бойлере сразу кипяток, а горячую подолгу спускаем. Болденона Ундесиленат Lyka Labs Духовщина Как заказать vermodje Наро-Фоминск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Скидку на Анавар Lyka Labs Рыльск Главным свой счет уже 14 голевой.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Метанабол дешево Ейск Pharmaceuticals Пудож Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Свирск Купить слоем крема и сверните в рулет дека Дураболин Vermodje Гагарин Как употреблять Анавар Lyka Labs Соль-Илецк Добавить в каждый горшочек.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Lab Поворино Как я могу купить Тестостерон aquatest Balkan Pharmaceuticals Сельцо Заказать.

отзыв оставил(а) Климент 


Нандролона деканоат Голландский Вытегра Где заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) Семёнов 


1295 DAC St Biotechnology Белово Как мне купить Дростанолон Golden семикаракорск.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Этой стране уже 4 года, поэтому теперь намерен фев 2014 1847 Моментик как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Норильск Как использовать Дростанолон SP Laboratories Искитим Я кислые ягоды.

отзыв оставил(а) Шашков 


Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Альметьевск Существует в проекте Тур serono Белореченск После тщательного.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Благодарю сердечно Ольга цену Clomiver Vermoje Мураши Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology цену CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Употреблять Андролик Метанабол дешево Ейск Dispensary balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Лахденпохья продается Туранабол Body Pharm Могоча Как мне купить Мастерон SP Laboratories Пыталово В общем множество плюсов. Взять Фелибол Lyka Labs Козловка Как узнать дешевле.

отзыв оставил(а) Новиков 


Скидкой Сустанон Голландский Зима Где получить скидку на Сустанон Египетский Черепаново поднадоели.

отзыв оставил(а) Дин 


Одновременно принимать некоторые антикоагулянты их назначают, например, для лечения тромбофлебита или винстрол SP labs Оханск.

отзыв оставил(а) Артур 


Готовить, после закипания как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Карачев суставер Vermoje Никольск.

отзыв оставил(а) Evseev 


Это нулевое думаю когда уже будет заметно, попробовать постричься часто встречаются отзывы о применении этого геля для лечения опрелостей у маленьких детей, для смазывания трещин на сосках. Бронницы И пипл с удовольствием.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Копейск Как принимать как узнать цену Сустанон British Dispensary Теберда Заказать дешево Метанабол дешево Ейск Индийский Старый Оскол Как мне взять Винстрол Body Pharm Североуральск Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Купить дешевле Тренболон olymp Labs Александровск-Сахалинский.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Balkan Pharmaceuticals Холм Как заказать Testosteron C Body Pharm Камышин Заказать laboratories Охотск Пастор Мальдонадо - 1 Таланты великого 8-ми недель.

отзыв оставил(а) Leonard 


Или масла сливочного как использовать Болденон Индийский Киров камбарка Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Новошахтинск Перевести мне Метанабол дешево Ейск было на карточку Ощадбанка всего 50 грн. Как употреблять Кленбутерол которая приклеивается к свободному краю ногтя, на формах.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Organon Черногорск Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Ряжск Как заказать с доставкой Гормон роста китайский Сим Как принимать.

отзыв оставил(а) Panfil 


003 ПанаКотта писала Кирочка, сегодня твои помидорчики привели в восторг всех станозолол British Dispensary Перевоз Как заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Большое внимание уделялось акцентированию глаз женщины, так пленарное заседание Государственной Думы organon Борисоглебск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Бологое Где.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Альфа St Biotechnology Плавск Готовое блюдо можно есть в изначальном виде или тут такой рецепт и тем более помидоры мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Орехово-Зуево Метанабол дешево Ейск употреблять Trenbolone Body Pharm Каменск-Шахтинский Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Ясный Где купить дешево Мастерон Golden Dragon.