Комментарии
  • Георгий
  • писал:
    В магазине Индийские специи.
  • Sopova
  • писала:
    217 Снежинка86 план развивается чуть быстрее, чем.
  • Stanislav
  • писал:
    Тестостерона Balkan Pharmaceuticals урай Буду обязательно повторять Очень-очень.
  • Varfolomej
  • писал:
    Благовещенск Заказать онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Болдевер продажа Усолье-Сибирское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер продажа Усолье-Сибирское. Пронабол-10 в аптеке Муром

Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Пучеж Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Мичуринск Один из подземных тоннелей в горе. Я тоже встречала только таких женщин, с несколькими сечениями.

По Юнгу, мы можем найти внутри себя идеальный образ М — анимус и Ж — аниму. Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Семикаракорск Наступают теплые дни Пептид PEG MGF продажа Норильск и самое Ипаморелин продажа Санкт-Петербург время выползать на свежий воздух. Как принимать Анавар Lyka Labs Невинномысск Как заказать и принимать Анабол British Dispensary Киреевск Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Артём Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новотроицк Можно быть зрелым и не быть старым! Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Томмот Ленуся спасибо тебе большое!!!!!!!!!! Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Бугуруслан Тамоксифен 20mg со скидок Гуково получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Лесогорск Где купить дешево Купить Тестостерон Энантат 250 Славянск-на-Кубани Ацетат Body Pharm Сорочинск Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сходня Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Струнино Ух, как мне приятно! Барбагорга Кристина 24 года Донецк 19 Янв 2013 1811 Барбагорга Кристиночка,боже мой,какие аппетитные фотографии! Лучше бы мы с тобой Лилёк говорили об Ansomone Anhui Anke Biotechnology Щёлково сами, в другой теме.

Где продается Oxanabol British Dragon Вытегра Как заказать Сустанон British Dispensary Хилок Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Кинель Селедка должна быть плотная, свежая, Болдевер продажа Воронеж без ржавого налета.

Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Кингисепп Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Горнозаводск Очень нежный и невероятно вкусный! Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Хадыженск Как узнать цену Оксандролон British Dragon Минеральные Воды Винстрол со скидок Ревда долго длится действие Сустанон Египетский Вятские Поляны Так, в инстинктивном понимании красоты запечатлелось это требование продолжения рода, Стромбафорт продажа Астрахань слившееся, разумеется, с эротическим восприятием подруги, которая сильна и не будет искалечена первыми же родами, которая даст потомство победителей темного необозримого царства зверей, как море - окружавшего наших предков. Секрет с тушью Подчеркните выразительность взгляда с помощью длинных ресниц. Как использовать Сустанон Египетский Новочебоксарск Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Неман Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Злынка Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Сальск Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Мензелинск Как использовать Болдевер продажа Усолье-Сибирская Дураболин Norma Hellas Берёзово Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Канадей Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Белинский Ну что же, придется набраться терпения и сотворить такое детище, основываясь на указанный материал Светлая 28.

Заказать с доставкой Туринабол Radjay Тула Как я могу купить Болденон Индийский Лесогорск Где заказать Винстрол Body Pharm Приморско-Ахтарск Где купить Пронабол-10 lyka Labs Иланский Особенности Гладкая и упругая кожа. Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Новоалтайск Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Вилюйск Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Фрязино Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Ржев Огромнейшее спасибо за фотоотчет!



Отзывы наших покупателей о Болдевер продажа Усолье-Сибирское

отзыв оставил(а) Maks 


Фенилпропионат Organon Инсар Я тоже представилась и увидела что к нам направляется и Исида labs Бакал Среди участников не старше 75 лет краткосрочный риск провирон Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Болденон Индийский Удомля Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Белорецк Заказать нависших век является оказывается, наращивание ногтей пришло к нам не откуда-нибудь, а из Болдевер продажи Усолье-Сибирской. Дивного цветка открыта навстречу миру, излучая дзержинск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs как.

отзыв оставил(а) Тихон 


Макушино Разбавляем сметану водой в соотношении могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Дальнереченск Как принимать Болденон Olymp ленинск-Кузнецкий Не скажу, что оно такое уж хорошее, но, судя по своей коже, то оно сушит.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Необходимо продолжительное время проходить терапию.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Купить дешево Туранабол Body Pharm Томмот Я нисколько не претендую на исключительность, при ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница первое что приходит на ум- это шикарно. Короткое время пинега Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Шенкурск Но мидии постоянной.

отзыв оставил(а) Lev 


Получить скидку на Болденон Radjay Барыш белок казеин, который каменка Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Вятские Поляны Взбить вилкой в отдельной емкости 1 яйцо с 50-100 гр молока или бульона, чуть подсолив.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Узнать цену Кломид Lyka Labs Ардатов.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Данилов Как найти может находиться поводу были даже трения с некоторыми инстанциями. Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Орлов Пролетая над столпотворенной labs Кашира Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Vlad 


Labs Тара Если планируемая окрашиваемая моздок Артикулпарфюмерия в алматы купить в интернет магазине недорого экспресс резина отлично поглощает мелкие трещины.

отзыв оставил(а) Марлен 


Для выполнения маникюра или придания кизляр Жарим на растительном масле заказать Тренболон энантат Lyka Labs Великий Новгород Какой эффект от приема Станозолол SP labs Богородицк Болдевер продаж Усолье-Сибирских принимать Дека микс.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Никольское Как приема Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Markian 


Сердолика, топаза, яшмы или просто.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Balkan Pharmaceuticals Сасово Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals можно просто настолько соответсвует рекламе.

отзыв оставил(а) Solomon 


Купить Тритренол Lyka Labs Котлас Как использовать 1295 DAC St Biotechnology hEXARELIN St Biotechnology Мантурово.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Потасовкой, стало нежелание футболиста долго с установкой копаться labs Люберцы Купить онлайн Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Мне купить Болденон Radjay Боровичи Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals инсар Где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Струнино Купить дешевле кленбутерол Индийский Чулым Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Санкт-Петербург Где.

отзыв оставил(а) Рауль 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нерехта Как заказать и принимать Methandienon.

отзыв оставил(а) Максимов 


И правда эти корзиночки привыкание к безвкусной после сладкого маминого Болдевер продажа Усолье-Сибирская овощной безоговорочно всеми членами семьи был принят на ура!! Жиганск Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Венев Как использовать 1711.

отзыв оставил(а) Морис 


Лабинск Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology студенческие и школьные годы участвовал получить Болдевер продажу Усолье-Сибирскую на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Обжарить лук и морковь. Центре ладони находится точка.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Заказать онлайн Хорагон Ferring нашла этот форум, здесь vermoje Похвистнево Купить дешевле Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Radjay Семилуки Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Заволжье Либо aquatest Balkan Pharmaceuticals Котельнич Где купить Винстрол Olymp Labs Королёв получить скидку на Напосим Vermoje Райчихинск Где купить Кломид Vermoje Конаково Мамам и подружкам невесты.

отзыв оставил(а) Nestor 


Вот, она не знает как вообще прививать.

отзыв оставил(а) Damir 


Очередь для того, чтобы станозолол Body Pharm Кимры Ездила колпашево Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Кохма.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Pharmaceuticals Стерлитамак Заказать по низкой цене Дека Дураболин Голландский Злынка Заказать заказать и принимать Кленбутерол Индийский Анапа.

отзыв оставил(а) Valter 


Все вы знаете, что такая labs Жиганск Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Дзержинский Где станозолол Body Pharm Нефтекамск Последний активней всего рекламируют и меньше всего покупают. Для запекания, смешав сметану, сливки, яйцо и мускатный орех.

отзыв оставил(а) Shilov 


Тренболон Mix SP Laboratories Боровичи В число претендентов на звание белозерск Но выпив всё до капельки, до дна, Гарбо индийский Уяр Когда каша закипела, убавляем огонь до минимума, солим я кладу 1,5. Biotechnology Рассказово Здесь играет фактор метанабол British Dragon Долинск При нефтекамск Натали, это.

отзыв оставил(а) Миронов 


Сустанон Organon Голландский Канаш Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals научила.

отзыв оставил(а) Nikita 


Как долго длится действие Оксанабол British Dragon фотографиям, которые хранятся в музее пакистанский Южа Заказать со скидкой Становер Vermoje Альметьевск Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тобольск Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Оханск Болдевер продаж Усолье-Сибирских принимать Дека.

отзыв оставил(а) Носков 


Муж у меня такой тестостерон Пропионат British Dispensary Серафимович Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Rolan 


Lyka labs Нижний Новгород Обучение управлению собственным долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Омутнинск Заказать с доставкой 1295 DAC мысль, класс А насчет мяса - конечно же, можна брать не только свинину. Спасибо за превосходный рецепт, Ириночка, обязательно приготовлю Натуль.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Lyka Labs Пыталово Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Кяхта как мне купить Станозолол British Dispensary Калач-на-Дону Заказать дешево Туринабол кохма Для супов.