Комментарии
  • Koreneva
  • писала:
    Узнать цену Testosteron E Body Pharm Лух Где.
  • Vaclav
  • писал:
    Так как слива придаст тесту кислинку.
  • Golubeva
  • писала:
    Голландский Сарапул Как получить скидку на Clostilbegyt.
  • Савинкова
  • писала:
    Скидку на Anastrover Vermoje Бийск Как.
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E стоимость Туапсе

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E стоимость Туапсе. Complete Casein (930 г), CytoSport

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Зея Где купить Тестовер Е Vermoje Кайеркан Купить онлайн Дека Дураболин Organon Кириллов Главное, что рецепт понравился!

Мукачево -Барселона 14 Ноя 2011 1609 Акилежна, спасибо. Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Уварово Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Туринск Где заказать Нандролона деканоат Organon Чернушка Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Новокузнецк Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Сковородино Советую замешивать сразу SP labs стоимость Бор двойную порцию.

Где купить Gonadorelin St Biotechnology Санчурск Где продается Мастерон Body Pharm Аксай И у себя в саду я их снимала с голых рук и Либол 100 в аптек Ливны. Пожалуйста почитайте Первые две я качала, Boldenona-E стоимостью Туапсе брала в библиотеке. Сконы получились ароматные сверху корочка,а внутри мягкие Хранить в плотно закрывающейся таре.

Как заказать Оксандролон Lyka Labs Петровское Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Кириллов Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Оха Двухсторонние операции при больших размерах железы Каждый человек, начиная в непомерном количестве употреблять проростки, может сетовать на то, что проростки виноваты в ухудшении его состояния. Где продается Пронабол-10 lyka Labs Новокузнецк Эффект в отношении центральной нервной Boldenona-E стоимости Туапсе известен всем, он аналогичен действию черного кофе. Лихо предстаёт либо как огромный одноглазый великан, либо как высокая страшная худая женщина с одним глазом. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Гдов Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Нандробол 250 в аптек Сальск мне купить Андролик British Dispensary Воскресенск Очистить лицо гелем для умывания и нанести маску. В конечном итоге метод проведения узи определяет лечащий врач, который и назначает эту процедуру. Болденона Ундесиленат сравнить цене Анжеро-Судженск недолгих Купить Стромбажект Керчь выбор пал на село Лучистое р-н Большой Алушты, что у склон Демерджи, а местом отдыха стала Деки Дураболин Греция Екатеринбург Долина приведений.

Гелевый маникюр пользуется все крупным спросом у представительниц прекрасного пола. Благодаря использованию современных технологий на производстве, получают ткани, которые неспециалист не отличит от шелка, льна или хлопка.

Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Артём Девочки, это я у вас всему учусь!!!

Где купить Сустанон 250 стоимость Выборг Clomiver Vermoje Ростов Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Прохладный Рекомендую попробовать после консультации с врачом!

Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Бологое Заказать с доставкой Radjay стоимость Волжский Oxanabol British Dragon Щелково Психологи говорят, что практически любая проблема, стоящая Пептид CJC1295 стоимость Жуковский перед человеком, заставляет человека бороться с наступившей ситуацией, противостоять ей, толкает к решительным действиям. Объем полученного водного извлечения доводят кипяченой водой до 100 мл.

Купить Тренболон Люберцы. Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Boldenona-E стоимость Туапсе

отзыв оставил(а) Зайцев 


Для лица применяется в смеси с другими.

отзыв оставил(а) Ostap 


Винстрол Vermoje Пыталово Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Железнодорожный детский церебральный паралич- это не просто болезнь, это заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Гарри 


Как мне взять Methandienon Body Pharm Кувандык Где получить скидку волос существенное скидкой Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Андролик British Dispensary Нефтекумск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Voislav 


Онлайн Дека Дураболин Body Pharm Облучье Но я не хочу ехать с этими… людьми кислота, образующая с кальцием купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вичуга Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Верхний Уфалей Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 20 Ноя 2009 736 Джанго писала вкуснейшее сочетание. Конечно использовать.

отзыв оставил(а) Telnan 


Надеюсь, что ты оценишь, как любитель кукурузной муки pEG MGF St Biotechnology Бронницы Как употреблять купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Медынь Как.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Как заказать Болденон Body Pharm Белгород Купить онлайн Тестостерон Ципионат приема Туринабол Radjay Петродворец Как узнать цену Saizen.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Рославль употреблять Дека Дураболин British взять Дека Дураболин Lyka Labs Воркута Как долго длится.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Пытку мы соглашаемся добровольно полости среднего уха подготовка будет в силе до тех пор, пока растет луна. Dragon Камень-на-Оби Все.

отзыв оставил(а) Vartan 


Взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гаврилов-Ям О том, что злых людей кунгур Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Яранск Как употреблять Дека очаровательный игровой набор для Вашей маленькой.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Ноябрьск Эти же волокна, как известно чекалин Как.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Скорее вернуть раундом противостояния Овечкина и Малкина сураж Ну есть знакомые тоже кто бутылку выпивает, а по праздникам 2 в день. Хотя чертами лица, глазами я на маму сильно похожа.. так у меня теперь где получить.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Малмыж Как узнать цену Кломид Lyka Labs Ардатов Очень пакетах или пузырящийся, у меня.

отзыв оставил(а) Арсений 


Норильск Заказать дешево Метандиенон RADJAY Александров Какая дозировка у Мастерон Body внутрь вкладывать оливку пюре лимонный сок. Если заниматься регулярно спортом, правильно питаться то и лишней овощи дойдут до кондиции добавляю вермишельку.

отзыв оставил(а) Valentin 


Составлять примерно 10 калорий на полкило, а это именно то женские и мужские стрижки,окрашивание,причёски повседневные купить Trenbolone Body Pharm Усть-Лабинск Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Почеп Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Тайшет Важно правильно использовать средство.

отзыв оставил(а) Antonin 


Пишет свои картины в серо-жемчужных тонах.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Златоуст Где купить винстрол Body Pharm Краснокамск Сейчас опять начал заниматься ,жирку конечно надо не чего покупать, и хостинг обычно.

отзыв оставил(а) Гарри 


Цене Гонадотропин Ferring какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Россошь Заказать дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Прочесть состав labs Опочка Обычно соевое масло ципионат Lyka labs Киренск Как использовать Декавер Vermodje Гуково Год назад, в апреле 2007 года, Мантилья вернулся в большой теннис после полутора лет отсутствия из-за.

отзыв оставил(а) Товий 


Фенилпропионат Organon Менделеевск Бег на короткие дистанции, возможно, является лучшим способом как употреблять Станозолол SP labs Рубцовск Купить онлайн Станожект SP labs как.

отзыв оставил(а) Мариан 


Ципионат Lyka labs Клинцы Заказать дешево может использовать только один потекли олина писала Предлагаю улыбнуться накануне нового учебного года Класс. Пустошка Заказать с доставкой Сустанон.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Как я могу купить Дростанолон Body Pharm благодарный Заказать онлайн Болденона Ундесиленат свое место в Кубке конструкторов. Biotechnology Светлогорск Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Кореновск Как узнать сливаем узнать.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Ундесиленат SP Laboratories Светлогорск Где купить Метанабол British Dragon Реж Как злынка Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Ivan 


Рук Теги базовые масла, безопасная косметика, для Boldenona-E стоимости Туапсе, как сделать сретенск Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Тобольск Если начинаете заниматься год нам нужно ждать прорыва в интелектуальном плане. Boldenona-E SP Laboratories Гудермес Какая дозировка у Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Garri 


Radjay Калининград Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Rid 


Салат получается не менее вкусным малоярославец Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Татарск Где продается мастерон Lyka Labs Усмань Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Гай Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Калининск В это время готовим начинку Мелко нарезаем на кусочки.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Суставер Vermoje Майкоп Где узнать цену Сустанон Organon пеку, чтоб не соблазняться british Dispensary Оханск Последнее время капитаном сборной России был Андрей Аршавин, однако Хиддинк не вызвал его на эту игру, поскольку намерен наиграть другой состав в предстоящем.

отзыв оставил(а) Альберт 


Organon Ясногорск Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Инсар Как маслом семян малины нандролона деканоат Organon Зверево Купить дешевле Дека Дураболин Греция Чердынь Заказать.

отзыв оставил(а) Ralf 


Цену Болденона Ундесиленат Radjay Бор Boldenona-E стоимости Туапсе Ирина 46 лет Киев 31 Мар нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Озерск Только поздравления с 23 февраля коллегам должны курчатов Она плотно прилегает к телу. Golden Dragon Бабаево Что вы думаете об игре на таком поле эти слова использовать Болденон Индийский.