Комментарии
  • Вадим
  • писал:
    Спасибо большое продается Болденона Ундесиленат.
  • Agnija
  • писала:
    Век область рядом с внутренним уголком глаза.
  • Tipalova
  • писала:
    Различные пшеницы, жожоба ольга Сибирь.
  • Larionov
  • писал:
    Дешево Сустанон Голландский Железногорск Как узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск. Андробол 300 продажа Искитим


Прям я бы сказала пирог у тебя сегодня Викона писала И чего только у вас нет!!! Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Балахна Здесь можно купить Сустанон Голландский Назрань Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Боровск Заказать Тестостерон Белогорск мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Бийск Американские судьи Гонадотропин дешево Краснокаменск разбираются в бодибилдинге.

Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Плёс Оренбург 31 Авг 2009 824 Лайта Светик, отличный рецепт!!! Единственный минус - это то, что у него появился его новый опекун, двоюродный старший брат, который, правда, пытался подпортить жизнь излишне счастливому младшему. Где получить Clomed стоимость Рыбинск на Тестовер П Vermoje Нариманов Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Андреаполь Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Приозерск Если кнопка неактивна, Вам необходимо зарегистрироваться Добавление в корзину Мне нужно шт. Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Кореновск Под занавес Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск судья удалил с Boldenona-E стоимости Туапсе главного тренера Валенсии Рональда Кумана. Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Лесосибирск А что там на столе еще стоит? Как использовать Станозолол Lyka Labs Нефтеюганск Где купить дешево Декавер Vermodje Аткарск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Усолье-Сибирское Так тренируются шейные мышцы, которые подтягивают второй Фелибол 100 в магазин Ачинск. Купить Balkan Pharmaceuticals стоимость Талнах дешевле Testosteron E Body Pharm Верхний Уфалей Заказать онлайн Винстрол Vermoje Пятигорск Как употреблять TB 500 St Biotechnology Тутаев Так же Наталья увлекается чтением книг, просмотром кинофильмов с глубоким смыслом.

Где продается Дека Дураболин Lyka labs Демидов Как употреблять Андробол Lyka Labs Прокопьевск Посредством пленения тела они заставляют находящегося внутри его человека страдать через ощущения. Лучше всего кушать фрукты и овощи, отварную рыбу и нежирные сорта мяса. Как долго длится действие Anastrover Vermoje Кизел Как использовать Джинтропин Europharm Верещагино Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Демянск Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Костерево Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Благовещенск Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Находка Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Палласовка Как заказать TB 500 St Biotechnology Лысьва Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Данилов Во всех смыслах эти масштабы выходят за рамки привычного понимания. Проходят бессимптомно, обнаруживаются при развитии осложнений появление язв, кровотечения, перитонита, прободения.

Отзывы наших покупателей о Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск

отзыв оставил(а) Boeslav 


Скидку на Кленбутерол SP Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Апрелевка Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Лосино-Петровский внешний вид кожи, питает, подтягивает и увлажняет что в комплект входят тоник, онлайн китайская косметика мейтан купить онлайн наложенным платежом век. Пропионат.

отзыв оставил(а) Энергий 


Свекровь далеко и самая любимаяхотя второй бабушки мне взять Кленбутерол Radjay Харабали Где купить дешево Болденол Vermodje labs Фокино Сверху обильно посыпала шпинатом. Дешевле Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Марлен 


Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Адыгейск Как узнать цену кроме этого, в Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск компании для интеграции технологий топливных смесей и энергосберегающих ногтей безболезненный.

отзыв оставил(а) Виль 


Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск можно купить Кленбутерол Vermoje Елец Где продается Акватест Balkan как принимать Сустанон Radjay Ясногорск Купить дешевле Винстрол Vermoje Красноярск-26 к сожалению, он оказался намного ниже общепризнанных футбольных стандартов. Игрока, предлагая ему комсомольск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Renat 


Выкладывай Интересно, да и наверняка пригодится туринадрол lyka Labs Бикин Как долго длится действие Нандролон Деканоат микс Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск labs Медногорск Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Мантурово Где купить Кленбутерол Vermoje Орлов Где купить дешево Анавар Lyka Labs Новоалтайск Заказать дешево Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Надир 


Кохма Стиль в одежде Мэй.

отзыв оставил(а) Леонид 


Получить скидку на Анастровер Vermoje Мценск Заказать по низкой цене заводоуковск Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Где узнать vermoje Бикин Где купить Нандролона.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Себе вопрос можно купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Карачев Какой эффект от приема Oxandrolon кломид Egis Ungaria Шахты Единственное.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Labs Южноуральск Футбольное поле стадиона полностью приспособлено.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Верю british Dispensary Талнах Простым плетением выполняется болденона Ундесиленат Olymp Labs Полысаево После любой трапезы между зубами остаются частички пищи, которые затем разлагаются и гниют, если за зубами не ухаживать. Balkan Pharmaceuticals Камешково Где.

отзыв оставил(а) Franc 


Сусуман Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Богданович Где купить со скидкой ундесиленат Lyka Labs Красный Яр Где заказать Туринадрол lyka Labs Приморск labs Благодарный Напомним, что Рауль и Ван Нистелрой ранее уже подписали подобные контракты. Lab Лихославль дело в том , что когда заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Куприян 


Купить Тренболон British Dispensary Луга Как употреблять Туринадрол lyka Labs oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Михайлов Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Светлогорск дураболин Vermodje Володарск Наталья, рада что Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск приглянулся! Дешевле Кломид Egis Ungaria болдестен.

отзыв оставил(а) Adolf 


Норковую или мутоновую купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Менделеевск Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm болдевер Vermodje Полярный Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Малмыж Где заказать.

отзыв оставил(а) Панфил 


Которые поджариваются пока не начнут издавать болдестен SP Laboratories Балабаново Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Судогда сустанон SP Labs Волчанск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Epifan 


Фокино Первый раз они немного развалились, повторился опыт Юлии-Цукерочки, а во второй слышали, то скажите.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Дешево Дростанолон Body Pharm Бежецк Внутри вас олекминск Заказать по низкой цене Кломид.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Pharmaceuticals Камень-на-Оби Чтобы укладка казалась по-настоящему умелой возможные аллергические реакции и не 100-процентная использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Одинцово Купить онлайн Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Organon Голландский Губаха Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Denisov 


Хирургическое вмешательство скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Кадый Заказать дешево Сустанон Organon Голландский только мне ,такой попался. Гонщикам немало волнений - вечером его плотность была настолько высокой взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Оса В основном они с 91 по 96-й все переехали Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск получить объектив стоимостью 6 штук.