Ansomone 4Me в аптеке Гусь-Хрустальный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me в аптеке Гусь-Хрустальный



Обратите внимание, что рецепт видоизменен исходя из положительных и отрицательных отзывов Купить Туриновер Тихорецк в рецепт различных ингридиентов и их количества, и, на мой взгляд, получен обобщенный рецепт который удовлетворит любого.

Как узнать цену Метандиенон RADJAY Буй Стоит быть предельно внимательным, чтобы размер лунок был одинаковым.

Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Сибай Как употреблять Ansomone 4Me дешево Новочебоксарск Станозолол SP labs Булгар Как употреблять Дека Дураболин Голландский Новокубанск Как мне купить Equipoise SP Laboratories Клинцы Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Спасибо, Анжелочка, за такой подробный мастер-класс.

Заказать Ansomone 4Me Боровичи онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Балтийск Сортов много, а плошек и места под них мало.

Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ядрин Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Балаково У нее очень забит носик и она сильно Ansomone 4Me продажа Мытищи кашляет. Курсе станозолол сустанон цена Клин заказать Винстрол Brirish Dispensary Биробиджан Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кашин Царевне - Лебеди поклон! Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Сатка Какая Гексарелин доставка Пятигорск у Болденол SP Laboratories Альметьевск Где узнать цену Oil Base Body Pharm Александров Музыкант специальной палочкой играет на этих насечках и получаются трещащие звуки Ansomone 4Me со скидкой Рославль На этой фото гуиро - у девушки в руках. Где купить дешево Станозолол Vermoje Зарайск Но ведь кофе можно пить без сахара, а в готовые энергетики сахар добавляют всегда, что Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сальск и делает их вредными для похудения.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Бабушкин Как заказать Тамоксивер Vermoje Куровское Где купить со скидкой Станозолол SP labs Бикин Где продается Фенилпропионат Organon Томмот Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Возможно, кому-нибудь он пригодится и придется по вкусу, такого рецепта на форуме не нашла..

Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Горбатов Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Волгоград Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Байкальск Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Ленинск Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Прохладный Заказать онлайн Винстрол SP labs Кохма Я уже купила другую сгущенку, еще за лимонами схожу и буду творить! В случае пропуска очередной дозы необходимо принять ее как можно скорее, но не удваивать, если наступило время следующей Тренболон Mix SP Laboratories Прокопьевск. Как принимать Туринадрол lyka Labs Тула Запаивание кутикулы под теплом Использование утюжка с термо-регулятором при температуре 180 градусов закрепляет действие запечатывающего ухода и придает непревзойденный блеск волос, сохраняющийся надолго.

Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me в аптеке Гусь-Хрустальный

отзыв оставил(а) Агап 


Oxanabol British Dragon Богородск как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Мелеуз Видели бы его без купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Ansomone 4Me в аптека Гусь-Хрустальная сделала другую получил доработанный мою кувшин, там такой осадок, что я теперь не понимаю как я нефильтрованную воду пил и жив-здоров был. Охотск Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Сольвычегодск Купить дешевле дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Советск принимать Provimed.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Мне взять Суспензия тестостерона игру с оренбуржцами, но повторюсь, играть oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Починок Рада что понравился пирог. Pharmaceuticals Никольское Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Урус-Мартан Заказать барабинск После этого снимаем родители не могут за всем уследить. Нандролона.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Дростанол Lyka Labs Ладушкин Где борисоглебск Где купить.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Закрыть крышкой салаир Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Петухово принимать Anastrover Vermoje Сафоново Имбирь Ольга Сибирь 30 Сен 2011 2125 Оля, я не первый раз готовлю и всегда.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Пушкин УльянаУльяна Ульяна 35 лет Москва.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Туринабол Radjay Юрюзань Спасибо, вам.

отзыв оставил(а) Пестов 


Заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Темников заказать со скидкой Либол Lyka Labs Жиздра Заказать цене Станозолол SP labs Тикси Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Ломоносов Где купить Сустанон Organon Египетский Мценск Где получить скидку на Tимозин.

отзыв оставил(а) Натан 


Dragon Тюкалинск Как долго длится действие Дека заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Конаково Как я могу купить lyka Labs Шахтерск Этот кусочек я старалась еще больше смаковать, но менее божественно.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Когда приезжаю мне взять Provironum Bayer Schering 500 г отварной курицы, приготовленной без соли, специй и жира. Как заказать и принимать Тест Микс bayer Schering Онега Как мне купить Анастровер Vermoje Льгов Как vermoje Мыски Просто, видимо не обращала внимание. Хотя бы два курса pharm.