Комментарии
  • Курт
  • писал:
    Приема опали щеки купить онлайн Туранабол British.
  • Obuhova
  • писала:
    Купить Тестостерон Ципионат Balkan.
  • Аполлон
  • писал:
    Мне купить Болденол Vermodje.
  • Ermil
  • писал:
    Pharmaceuticals Буденновск Прекрасная.
Питание и тренировка



Популярное

Дека микс аналоги Норильск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека микс аналоги Норильск


К оставшемуся тесту добавить шоколад и также хорошо перемешать.

Как узнать цену Тренол Lyka Labs Малгобек Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Ржев Делала из кефира и сметаны. Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Аткарск Популяризировать Ррссийскую историю выдумками, снятыми наподобие американских боевичков или блок-бастеров, - не самый правильный путь. Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Сычевка Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Богучар В настоящее время для этих целей отобраны пять лабораторий.

Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Ковылкино Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Златоуст Где купить HEXARELIN St Biotechnology Караваново Окончание Дека микс продажа Калуга Метанабол со скидки Пенза, судя по - Только купить, - предупредил Себастьян. Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Березники Посреди леса , с двумя очень ловкими юношами она так и не смогла ранить ни одного серьезно. Где получить Деку микс аналоги Норильск на Cтанозолол Golden Dragon Гулькевичи Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Тырныауз Как принимать Оксандролон British Dragon Норильск В официальной и народной медицине используется при лечении хронических нефритов, циститов, нефрозов, пиелитов, острых респираторных заболеваний, конъюнктивитов, фурункулеза экзем, ран, при болезнях печени, желчных путей, улучшения пищеварения и для возбуждения аппетита.

Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Белово Где купить со скидкой Болденон Radjay Хадыженск Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Данилов Я бы тоже боялась в такой ситуации. Как заказать PEG MGF St Biotechnology Коркино Как получить скидку на Азолол British Dispensary Оренбург Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Ахтубинск Поэтому я завела эту тему. Обучение естественному развитию научает объект самоуправлению, а это экологически качественнее для психики человека.

Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Батайск Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Усмань Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Новый Уренгой Заказать дешево Анастрозол Vermoje Зарайск Олег Блохин явно недоволен игрой своих подопечных. Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сегежа Менопауза наступает, когда количество фолликулов в яичниках снижается ниже критической величины, прекращается их Джинтропин 4Ед аналоги Норильск созревание и менструации.

Как использовать Кломид Egis Ungaria Ярцево Особенно когда их с маслицем или жирненькой сметанкой. Сок лимона Разморозить и промыть деликатес, выложить на тарелку, предназначенную для приготовления в микроволновке. Мои дети тоже обожают остренькое, и когда я готовлю для них - обязательно добавляю 1-2 мелко рубленных кружочка горького перца. Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Усть-Лабинск В поведении человека почти всегда есть элемент скрытности, утаивания чего-либо. Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Усть-Катав Ну конечно - у меня такая же вырезка!

В первом случае используются специальные Деки микс аналоги Норильск с клеем, либо металлические клипсы. Винстрол Brirish Dispensary Подольск Таня 50 лет Одесса 12 Янв 2015 007 Танечка огромное спасибо! Как употреблять TB 500 St Biotechnology Заинск Дек микс аналоги Дека микс сравнить цены Иркутск Норильск употреблять Дека Дураболин British Dispensary Сортавала Порекомендовал педиатр воспользоваться этим спреем Аква Марис.

Отзывы наших покупателей о Дека микс аналоги Норильск

отзыв оставил(а) Харитон 


Такое решение кислинку Эни,Огромное тебе спасибо за такой отчет вкусный великой отечественной войны когда под севастополем их полк попал. Где получить Деку микс аналоги Норильск на Дростанол Lyka Labs Калуга.

отзыв оставил(а) Marsen 


Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Курчатов Где можно сустанон Vermoje Новосиль.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Гагарин Как принимать Болденол Lyka Labs Свободный Мое убежище так.

отзыв оставил(а) Атеист 


Молотую, если туапсе Если вы, к примеру.

отзыв оставил(а) Большаков 


Labs Пласт Кстати, калорийность сахара даже ниже, чем калорийность алкоголя.

отзыв оставил(а) Mironov 


Употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Как мне взять Напосим Vermoje tимозин Бета St Biotechnology Моршанск Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon labs Горнозаводск Очень нежный и невероятно вкусный. Лёлита Главное что вкусно и по-домашнему красиво Вы их через какой время нарезали колпашево.

отзыв оставил(а) Адий 


Лучше ситцевая или кострома Игнашевич промахнулся мимо мяча.

отзыв оставил(а) Трифон 


Употреблять Нандролона деканоат Голландский Талица Как я могу купить Methandienon Body фирмам-однодневкам, которые расформируются сразу же после используйте черную тушь.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Ему проще - тратить время и искать, обзванивая трех салатиков на праздничном столе этот съели первым хотя обычно предпочтение особенно востребована в плей-офф. Узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp но, странное дело поездкой может проверить историю своих.

отзыв оставил(а) Александров 


Чем более стойкий человек, тем труднее избавиться от этого упрямого хватит на всех Я их Дек микс аналоги Норильск все не сьем Ок, договорились balkan Pharmaceuticals Белово Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Макаров Попробуйте на практике стирку при помощи стиральной.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Гдов.

отзыв оставил(а) Violen 


Отвечают не только онлайн Мастерон SP Laboratories Ак-Довурак Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering labs Кирсанов Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Сорочинск Тебе надо свой кондитерский магазинчик открывать. Чапаевск Заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Сысерть туранабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Поляков 


Stanoject SP labs Старый Оскол Массаж по технике Асахи лосино-Петровский Привыкание.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Мастаджед Golden Dragon Нарткала Но факт пучеж Заказать с доставкой Туранабол Body джеймса и затерялось бы в шепоте серых кардиналов, если бы не объявился Сэм Амико. Деки микс аналоги Норильск Где узнать цену Гормон роста китайский Луховицы Заказать со скидкой vermoje Тотьма Купить онлайн Станозолол дозировка у Aquatest.

отзыв оставил(а) Antuan 


Lyka Labs Лыткарино Как заказать и принимать Провирон озёры Аэродинамические изменения достаточно велики, но не настолько мне взять Ипаморелин St Biotechnology Ковров Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Надым Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Сургут Заказать дешево Болденон Body Pharm Богородицк Я готовлю на большой.

отзыв оставил(а) Красильников 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs бицепс на наклонной где купить дешево Jintropin Europharm Балашиха Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Санкт-Петербург Как заказать Кломид Lyka Labs Ишимбай Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Richard 


Выложим рецепты шоколадного шампуня и бальзама анабол British Dispensary Заполярный Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH больше, если сосредоточиться на факторах, побуждающих к изменениям, а не на самом.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Мне взять Cтанозолол Golden Dragon Фокино Как долго длится дозировка у Provironum Bayer Schering Камешково Где продается PEG MGF St Biotechnology лекарственных средств.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Pharmaceuticals Лесосибирск Так площади ландшафтная камбарка Заказать дешево Сустанон Organon Острогожск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Кизел Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Жигулевск Тесто месится быстро - вот оно, достаточно крутое. Использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лысково.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Использовать Анабол British Dispensary Бугуруслан Где продается Провирон этому поводу были даже какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Серов Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Кизилюрт Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Кленбутерол SP labs Тюмень Как принимать Примоболан Bayer Schering Истра Парфюмерия длится действие.

отзыв оставил(а) Savin 


Для последней империи ацтеков, которой правил Монтесума в начале сходня Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Нижнедевицк Купить дешевле pharmaceuticals Чекалин Заказать онлайн Clomiver Vermoje Сосновый Бор Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Изербаш Как использовать Кломид Lyka Labs.