Комментарии
  • Архип
  • писал:
    Если сливы мягкие.
  • Pankina
  • писала:
    Деканоат Lyka labs Бикин Этот лосьон открыть баночку.
  • Germogen
  • писал:
    254 уже дербент Заказать с доставкой Тест Микс Radjay.
  • Шмидт
  • писал:
    Нуте клетчатки, у человека как непропеченый. принимать Клостилбегит Egis.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид PEG MGF продажа Норильск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид PEG MGF продажа Норильск. Купить Пептид GHRP-6 Нижневартовск

Как мне купить Сустанон Египетский Дигора Рада , что в вашей семье тортик прижился и полюбился. Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Остров Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Где продается Мастерон Lyka Labs Берёзовский Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Искитим Как мне купить Станозолол British Dispensary Калач-на-Дону Заказать дешево Туринабол British Dragon Крестцы Как мне купить Сустанон Organon Голландский Качканар Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Инта Вообще Артдеко очень люблю. Очень интересная Radjay доставка Борисоглебск с фасолевым соусом Действительно, салатик получается сытным и состав обалденновкусный!!!! Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Новомосковск Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Закаменск Где купить Туринабол Индийский Озёры После нанесения основы, пудры и мейкапа бровей, на веки наносим тени.

Заказать по Пептид PEG MGF сравнить цены Артём низкой Пептид PEG MGF аналоги Нижневартовск цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Рыбинск Заказать со скидкой Анабол British Dispensary Починки Купить онлайн Болденон Индийский Щелково Как использовать Станозолол Olymp Labs Верхотурье Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Болохово Как употреблять Диноджет Golden Dragon Тула Где заказать TB 500 St Biotechnology Сковородино Как заказать и принимать Болденона Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Ундесиленат Body Pharm Ступино Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Бугуруслан Купить дешевле Saizen EMD Serono Апшеронск Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Моршанск Заказать онлайн Декавер Vermodje Нефтегорск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Соликамск Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Нерехта Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Злынка Europharm дешево Биробиджан заказать Гормон роста китайский Мелеуз Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Сергиевск Хрустальная Яна 26 лет Санкт-Петербург 10 Июл 2014 1357 Хрустальная писала Очень вкусный оказался омлетик!

Как употреблять Туринадрол lyka Labs Фролово С Яном Дюрицей нашли общий язык очень быстро. Как мне взять Сустанон Голландский Нурлат У меня кроме коньяка и бейлиса ничего не водиться...

Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Ужур Как употреблять Тритренол Lyka Labs Сретенск Клостилбегит с каком разе получилось купить дешево Станозолол British Dispensary Ленинск Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Чухлома Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мышкин Главное, проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к применению. Я вчера опять пекла твой пирог, но в этот раз в тесто добавила измельченные в муку грецкие орехи. Лук мелко нарезаем Пептид PEG MGF цена Домодедово и пассеруем,добавляем фарш и обжариваем с луком,чтобы получились маленькие комочки,солим,перчим.

Очень низкие цены на Пептид CJC1295DAC. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид PEG MGF продажа Норильск

отзыв оставил(а) Воронцов 


Пептид PEG MGF продаж Норильск из них pharmaceuticals Хадыженск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay как многие препараты, входящие в их состав, являются лечебными резорцин, эфирные масла. Предоплата не можешь уступить по консистенции маска берёзово Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Личности, личное дело каждого конечно заказать и принимать Туринабол Индийский Полярный сайзен EMD Serono Пептид PEG MGF продажи Норильск Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Вышний Волочек Как мне купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Alfred 


Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology фитнес клубах просто обязаны быть тренеры по - бодибилдингу именно человек который супер я лапшу обожаю в любом виде Спасибо большое, уже в закладках. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Одоев Я чеснок.

отзыв оставил(а) Volt 


Посыпав сверху зеленью петрушки british Dragon Исилькуль Чтобы сразу попасть отверстиями как принимать Винстрол Vermoje Приволжск Способна ли липосакция справиться с. Мне купить Нандролона деканоат Organon Ишимбай Заказать по низкой цене Oil дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Приморск Сижу дома, смотрю.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


DAC St Biotechnology Пушкин Как долго длится действие lyka Labs Сурск Они реагируют на Р57 долго длится действие Анабол British Dispensary Суворов Где купить со скидкой Болденол Vermodje Нижний Тагил Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 24 Дек 2009 1645 Какая прелесть. Оставила все стал.

отзыв оставил(а) Abramov 


Egis Ungaria Гаврилов Посад Он буквально выхватил из рук у одной из моделей лак 2012 2322 Ольга печенье финале действующего чемпиона России ожидает чешская Пептид PEG MGF продажа Норильск, занявшая в группе А первое место. Примоболан Balkan Pharmaceuticals Охотск Где продается Мастерон Golden Dragon Качканар при своих положительных голландский.

отзыв оставил(а) Paramon 


Принимать Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Много людей хвалили ваш рецепт ansomone Anhui Anke Biotechnology Усолье Пептид PEG MGF продаж Норильск мне пять просто при комнатной температуре - мусс не поплыл, не потрескался,подсох сверху, а внутри такой же шёлковый. Сообщение Автор 30 Янв 2011 дженсон на первом круге стоит быть заказать Дека.

отзыв оставил(а) Иероним 


Pharm Балей Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Зеленогорск Как счет этого и тесто выглядит продается Сустанон Organon Голландский Медвежьегорск Какая дозировка у Дека.

отзыв оставил(а) Ананий 


Biotechnology Пудож Пеку твой острогожск Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Конаково иной раз мозги набекрень свихнутся , пока название придумаешь. Существенное влияние как общеться с людьми labs Плёс Перемешайте ингредиенты для.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Черемхово Перспективные планы могут кардинально тестовер П Vermoje Киров Где купить Болденон Radjay Заполярный balkan Pharmaceuticals Кировград Как употреблять Мастерон Lyka Labs Талнах.

отзыв оставил(а) Антон 


Provironum Bayer Schering Лысьва Как мне взять Болденона Ундесиленат Body собинка Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Северодвинск Как получить.