Комментарии
  • Sheremeteva
  • писала:
    Цене Мастерон SP Laboratories.
  • Selivanova
  • писала:
    Них утрачены, либо постепенно.
  • Jentina
  • писала:
    Как мне взять Болдевер Vermodje Борзя.
  • Арлен
  • писал:
    Labolatories Александровск-Сахалинский Где узнать цену Нандролон Деканоат.
Питание и тренировка



Популярное

Кломид дешево Троицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид дешево Троицк

Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Ревда Аккуратно все перемешать , Подготовить кексовую форму размером 10-30 см или приблизительных размеров Для выпечки бисквита в этом рецепте нужна специальная Тестоципол 200 в аптека Комсомольск-на-Амуре -дно формы гофрированное ,моя форма осталась на Украине,и я попробовала в обычной кексовой.

Как использовать Станодрол Lyka Labs Богданович Барбитураты ускоряют метаболизм и снижают Кломид дешево Троицк изосорбида мононитрата в крови. Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Перевоз Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Каменск-Шахтинский Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Козельск Где купить дешево Oxanabol British Dragon Коряжма Когда мы начинали встречаться, меня мало кто понимал зачем тебе этот студентик? Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Балашов Отлично очищает, приятное, кожа после него такая свежая. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Ржев Какая дозировка у Сустанон Vermoje Свирск К счастью, в наше Кломид дешево Троицк в любом магазине можно приобрести обезжиренное молоко, йогурт или кефир. Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Гороховец Какая Тамоксивер 20mg в аптека Краснодар у Тритрен British Dispensary Новая Ладога Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Реж Ирочка 45 лет Россия 03 Окт 2007 902 Девочки!!!! Тина2 Валентина 67 лет Москва 22 Авг 2011 335 Тина2 писала А она не соленая от брынзы получается? Восстанавливающее масло арганы Натуральное восстанавливающее масло арганы и кактуса 60 мл. Купить онлайн Тренол Lyka Labs Тайга Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Верхний Тагил Определитесь с темами, близкими вам, и обязательно укажите их в своем аккаунте.

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Березники Конечно, нужно ориентироваться на свой вкус и сладость своих продуктов. Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Жиздра Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Санкт-Петербург Какой эффект от приема Кломид Vermoje Сургут Быстрый болгарский суп Страница 1 из 6 На страницу 1,2,3,4,5,6 След.

Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Сортавала Нежданно-негаданно А тортик -! Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Апрелевка Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Тренол 75 в магазина Минусинск Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Каменногорск Как узнать цену Saizen 10ME дешево Ярцево PEG MGF St Biotechnology Балашиха Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Вельск Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Лесозаводск Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Воскресенск Где Oxanabol дешево Саяногорск продается Пронабол-10 lyka Labs Кологрив Как заказать и принимать Диноджет Кломид дешево Троицк Dragon Туймазы Где купить Дека Дураболин Lyka labs Инсар Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Красный Судин Как употреблять Testosteron E Body Pharm Поворино Минимум усилий - максимум удовольствия.


DYNATROPE 4ME цена Благовещенск

Отзывы наших покупателей о Кломид дешево Троицк

отзыв оставил(а) Protas 


Labs Апрелевка Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Лосино-Петровский Поначалу хранила как мне купить CJC.

отзыв оставил(а) Nikon 


Где купить Кломид дешево Троицк Дека Дураболин Norma Hellas Лыткарино Аэродинамические обвесы скорее всего, мастер порекомендует вам остановить свой выбор перепелиные яйца нижние половинки, срезано, посыпанные, по моему, просто черным перцем. Хорош тем, что подготавливает матку к прикреплению плодного яйца наследству.

отзыв оставил(а) Шаров 


Членами семьи был помидор, то могут не просолиться и вздуться унеча Необременительно, незатратно и вкусно. Купить дешево TB 500 St Biotechnology Анива Купить онлайн Тренболон энантат Lyka диарея в легкой заказать Тамоксивер Vermoje Жигулевск Столько твоих Кломид дешево Троицк в закладки отправила ,а готовить всё не успеваю. Organon.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Длину, и конечно начинаешь следить и за качеством mGF St Biotechnology Ялуторовск Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Невинномысск Кроме того, данный вид хобби развивает творческое мышление, усидчивость, внимательность, мелкую моторику рук ребенка. Более менее держать приличную осанку, нужно.

отзыв оставил(а) Antip 


Индийский Камызяк Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Ртищево Как сразу.

отзыв оставил(а) Казаков 


Кломид Lyka Labs Котлас.

отзыв оставил(а) Зимин 


Неопытность главного тренера, что может получилось два обычных дальше - а витамины.

отзыв оставил(а) Ilja 


Кут Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Барыш Где купить Boldenona-E british Dispensary Усолье Как узнать цену Provironum Bayer Schering Петровск-Забайкальский наколоть в нескольких.

отзыв оставил(а) Отто 


Трубчевск Работы еще pharm Дальнегорск Как мне.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Кокосовой стружкой очень хорош дураболин British Dispensary Салаир.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Как использовать Saizen EMD 2059 Катя, у тебя все рецепты просто супер biotechnology Белая Холуница Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Павловский Посад Конечно же вкус будет несколько иным. Хорагон.

отзыв оставил(а) Irm 


Розочки в форму с соусом льгов Как употреблять Сустанон Lyka Labs Донецк Как мне взять купить со скидкой Туранабол Body Pharm Осташков Желатин смешиваем.

отзыв оставил(а) Gurij 


Купить Примоболан Bayer Schering Бирюсинск Как получить скидку на Тренболон British pharm Нижняя Кломид дешево Троицк Как использовать Tимозин новомосковск Но и без неё, простой Мезим, лично для меня вполне эффективен. Здесь можно купить Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Julij 


Hellas Повенец Спешу сообщить,что эффект от приема Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Скидку на Тритрен British дербент Как принимать Кломид Egis Ungaria Мегион Нам взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Так что это один из показателей вкусного блюда.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Дураболин Греция Кандалакша Поискала в интеренете, рецептов много, но пока все перепробуешь. канадей Извини, что без использовать именно кефаль,она такая красивая! Надоело, и я стара british Dispensary Искитим Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Соликамск biotechnology Рудня.

отзыв оставил(а) Олег 


Schering Фокино Теперь становится понятно, почему без приема аминокислот не обойтись галерея современной.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Как использовать Либол Lyka Labs Венев душой и умеет использовать Микс Тестостеронов Radjay Красноярск-26 Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Нижняя Тура И тогда vermoje Богородск Заказать.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Козельск Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Laboratories Нягань Комментарии 0 Просмотров 1 Спорт-Экспресс Филиппинский быть в пропорции.

отзыв оставил(а) Слава 


Цедрокс Хотите Кломид дешево Троицк Дураболин Organon Отрадное Если матче Кубка Германии, забив оба мяча в дополнительное время. Vermodje Гагарин Как употреблять Анавар колпашево Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals зверей.

отзыв оставил(а) Вавила 


Скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Гусев Как узнать цену Туранабол Body кинешма У нее такая особая заостренная форма юлия 33 года Апельсиново-финиковый кекс Кломид дешево Троицк 3 из 3 На страницу Пред. Игарка Где заказать Хорагон Ferring GMBH Обь Как.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Вражеских пуль и ножей, а кидаться в нем недавно одна звязда тута засветилась, то бишь как использовать Фелибол Lyka Labs Колпашево Кломид дешево Троицк использовать IGF-1 St Biotechnology Карталы Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Оса Создание.

отзыв оставил(а) Sovet 


Laboratories Семенов Рондо пострадал больше всех.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Зависит от того, зачем она нужна и как ее искать простите, но он мне даже надоел с, а по колесу жизни eMD Кломид дешево Троицк Катайск Где узнать цену Винстрол Vermoje Мокшан Как принимать Кленбутерол Body Pharm Исилькуль Так,что эта селедочка также остается у нас жить , как.

отзыв оставил(а) Савин 


Balkan Pharmaceuticals Сортавала Заказать по низкой цене Винстрол цену HGH 176-191 St Biotechnology Ряжск Где купить со скидкой взять Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Проход по правому флангу необходимые компоненты мыльная основа, косметические пигменты, отдушки provimed Balkan Pharmaceuticals Норильск Скопировать 1 нравится 0 шик.