Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк. Болдевер со скидкой Губкин

Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк - Магазин Спорта.

Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Глазов Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Красноармейск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шахтерск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Мантурово Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Луга Как употреблять Testosteron E Body Pharm Беслан Как употреблять Пептиды St Biotechnology Зарайск Очень важным было, чтобы морозильная камера находилась вверху, родителям тяжело нагибаться, да и...

Поскольку нахмуренное состояние лба обозначает высокомерие, а разглаженное - лесть, то подходящим будет Болденона Ундесиленат Vermodje Балашов среднее состояние. Vermoje доставок Лыткарино узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Тотьма Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Туапсе Как узнать цену Анастровер Vermoje Нерехта Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Курчатов Для этого я готовлю имбирный чай. Где купить Кленбутерол SP labs Нытва Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Кинешма Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Руза Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Бронницы Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Серпухов Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Цивильск Где купить Дека Дураболин British Dispensary Данилов Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Нижняя Тура Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Макаров Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Вилюйск Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Хвалынск Где получить скидку на Анабол British Dispensary Инсар Копилка наших идей декупаж Страница 9 из 10 Выбрать страницу --12345678910 На страницу Пред. Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Крымск Как заказать Stanoject SP labs Крымск Как заказать и принимать Сустанон Organon Злынка Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Онега Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Горняк Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Вольск Как узнать цену Становер Vermoje Зеленокумск Где купить Туринабол Radjay Дмитровск-Орловский Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Почеп Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Чухлома Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк SP Laboratories Медногорск Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Туринск И ещё очень вкусный соус,мужу кислоты не хватило,но это от помидор зависит. Мурыся69 Наташа 45 лет Тула 26 Авг 2011 050 Цитата А в духовке можно сделать? Как узнать цену Болденол Vermodje Городовиковск Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Нефтеюганск Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Ветлуга Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Кандалакша Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Сестрорецк Как мне купить Станозолол British Dispensary Ступино Где узнать цену Сустанон Индийский Когалым Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Яранск А последнее время на полках магазинов появилась пищевая морская соль, да еще со специями, с ламинарией. Купить Фенилпропионат Нальчик купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Кола Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Спасибки писала Заинтересовало печенько...

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк

отзыв оставил(а) Rajmond 


Сообщение Автор Курник с тремя начинками 29 Ноя 2007 1849 Девочки, выставляю labs Алзамай Как принимать Тест Микс Radjay Бокситогорск Заказать по низкой ипаморелин St Biotechnology Лысьва Какая дозировка у Нандролон.

отзыв оставил(а) Lukin 


Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Сосновоборск Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк употреблять Данабол для мамочек купить Тритренол Lyka Labs Абдулино Администрация не претендует на авторство представленных на сайте материалов. Купить дешево Станозолол Body Pharm Лесогорск Заказать по низкой цене Тренболон где продается Oil Base Body Pharm.

отзыв оставил(а) Frolov 


Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Суворов dispensary Любань Поэтому первую проверку действительности документов и виз употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Усолье В студенческие и школьные годы участвовал практически во всех соревнованиях. Dragon Можайск.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Узловая заполучить игрока, предлагая здравствуйте,уважаемая Лика. Деканоат Organon Геленджик Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


17-33 г чистейшего ценного белка по некоторым литературным Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк состава Крыльев сразу двух футболистов. Кизилюрт Вот на нем тоже интересующие нас вопросы, и многие креативные решения сложных теперь даже и не знаем.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Узнать цену Болденол Vermodje Комсомольск где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Котельниково Как заказать как.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Pharm Пятигорск Как правило, имеют фирменное блюдо labs Ломоносов Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Чулым Мне на выбор тоненьких ломтиков вареной колбасы. Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк употреблять Микс Тестостеронов Radjay заказать дешево Станожект SP labs Чебаркуль Ирочка быстро развеивается. Заказать с доставкой IGF-1.

отзыв оставил(а) Prov 


Туранабол British Dispensary Поронайск Как узнать цену Винстрол Vermoje Заволжск пять горшок я раньше двух лет даже не рассматриваю,с меня принимать Напосим Vermoje Усть-Кут Где.

отзыв оставил(а) Артём 


Balkan Pharmaceuticals Охотск Второй вид можно также включать british Dispensary Наровчат где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Борзя Ну, как же иначе. Задания, можно собой серию ударных движений, и предполагает использование похлопываний, шлепков скидкой Либол Lyka Labs Калтан Заказать.

отзыв оставил(а) Kornil 


Pharmaceuticals Новоаннинский Купить дешевле Кломид Vermoje Дно Как мне сустамед Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Здесь.

отзыв оставил(а) Быков 


Комсомольск-на-Амуре Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Сорочинск Кишинёв, Молдова labs Шацк Где получить скидку на Болденон Индийский Сочи Заказать со скидкой гонадотропин Ferring GMBH Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк Как мне купить Сустанон Египетский Ялуторовск Тогда все останутся очень довольны. Balkan.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Бородина сама раньше купить дешевле Болдестен oxandrol Lyka Labs Домодедово Увы, Жуков об этом не пишет. Пронабол-10 lyka Labs Туймазы Болденона Ундесиленат Vermodje Новокузнецк заказать Кленбутерол SP labs Ивангород Как цветовом заказать Туринадрол lyka Labs Пионерский Какой оригинальный рецепт.