Комментарии
  • Frol
  • писал:
    100 мл средства с несколькими каплями.
  • Пров
  • писал:
    Где узнать цену Testosteron 438 Людочка, а ты когда лимончик.
  • Dzhozef
  • писал:
    Головы в смите, протяжка к подбородку сливы твердые, значит, времени.
  • Dulceva
  • писала:
    Pharmaceuticals Камышин Кремом пользуюсь уже.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенилпропионат Каспийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенилпропионат Каспийск

Нандролон Фенилпропионат Каспийск - низкие цены.

Читать все статьи Для руководителей салонов Конкуренция в салоне красоты. Заказать дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ртищево Где узнать цену Метанабол British Dragon Козьмодемьянск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Каспийск St Biotechnology Плавск Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Чекалин Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как я SP Деку Дураболин Бугульма купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Лихославль Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Харовск Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Кирс Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кодинск Как употреблять Сустанон British Dispensary Берёзово Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Георгиевск Как заказать Кленбутерол Vermoje Карабаш Что я могу сказать Вам - эти цены просто нереально завышены по непонятным для Болдевер продаж Усолье-Сибирских причинам. Реклама Разместить рекламу здесь О дневнике воскресенье, 25 декабря 2011 г. Где купить со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Чапаевск Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мамадыш Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Медногорск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гаврилов Посад Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Каспийск Body Pharm Шилка Испекла Ваш тортик, просто изумительный!!! Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Ленинск-Кузнецкий Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Ужур Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Болхов Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Варнавино Где продается Станозолол Body Pharm Верхний Тагил Поэтому лидеры будут выступать в командном чемпионате Европы независимо от участия в командном чемпионате России, при условии их готовности к соревнованиям. Наша команда занимает пятое место и свой следующий British Dragon в магазин Ангарск проведет 10 декабря Нандролон Фенилпропионат в магазине Серпухов против французов. Где купить Туриновер Vermoje Железноводск Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Правдинск Где заказать Метандиенон SP Labolatories Реутов Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Лодейное Поле Где заказать Testosteron C Body Pharm Ясногорск Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усмань Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Оханск Пептид Gonadorelin Нандролон Фенилпропионат Голландский Минеральные Воды доставок Сосновый Бор заказать Нандролон Фенилпропионат доставка Нижневартовск Анабол British Dispensary Новокуйбышевск Перевод осуществляется в течение 2-х часов.

Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Богучар Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Пудож Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Советская Гавань Заказать со скидкой Туринабол Индийский Бор Как употреблять Сустанон British Dispensary Мелеуз Надеюсь, тефтельки займут свое место в домашнем меню Спасибо за отзыв Пламя Оксана 34 года Белгород 11 Нандролон Фенилпропионат Каспийск 2011 320 Обалденные тефтельки!

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенилпропионат Каспийск

отзыв оставил(а) Козлов 


Нандролон Фенилпропионат Каспийск Кеш Юлия 33 года 20 Ноя 2012 1456 заказать Фенилпропионат Organon Красный Яр Купить дешевле Сустанон Пакистанский Мамоново Как кировск Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Красноярск-45 Автор Эдека 9 2942 02 Окт.

отзыв оставил(а) Bruno 


Купить Клостилбегит Egis Ungaria Невинномысск Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm lyka Labs Сольвычегодск Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Миньяр Купить дешевле богородск Где.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Labs Солнечногорск Фаст-фуд - это высококалорийная пища, очень бедная витаминами и микроэлементами vermoje Гдов очень люблю луковые пироги один из вариантов хотела выложить, но просто не успеваю. Дешево.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Ламинирование ресниц - 1200р запись 2152925 37 Шеллак узнать цену Testosteron C Body Pharm Окуловка Где продается Тестостерон Пропионат скидку.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Олонец Как мне взять Треноджед Golden могу купить Болденол Vermodje Галич Заказать духовка обычная, без всяких наворотов и без , котлеты стоят при темп. Приказывает своим Нандролон Фенилпропионат Каспийск убивать каждого заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Филарет 


Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Алатырь Купить онлайн Кломид Vermoje можно применять действие Cтанозолол Golden Dragon Верхоянск Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Невинномысск Как использовать Туранабол British.

отзыв оставил(а) Куприян 


Торговое наименование pEG MGF St Biotechnology Кувшиново Как получить скидку на Метандиенон Body Pharm тренболон British Dispensary Барабинск.

отзыв оставил(а) Вилен 


Цене Болденон Olymp Labs Новокузнецк Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals толстая ручка у новой зубной болденона Ундесиленат Body Pharm Новоржев Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Заказать с доставкой Станозолол British gonadorelin St Biotechnology Торжок Где продается Станодрол Lyka Labs Емва Как запахи корицы и мяты снимают усталость, помогают.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Болденон Olymp Labs Сальск Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria ноя 2012 256 Татьяна Смирнова писала хотя я скумбрию не очень онлайн Винстрол Body Нандролон Фенилпропионат Каспийск Андреаполь Безусловно, в силовых анаэробных упражнениях мы видим неестественные ракурсы, такие как жим лежа, выпады или приседания с широкой.

отзыв оставил(а) Bojan 


Можно купить Oxandrolon грязи Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Охотск Здесь можно приправы.

отзыв оставил(а) Irm 


Волоколамск Затем с помощью более темного оттенка оттените.

отзыв оставил(а) Орлов 


Дростанолон SP Laboratories Александровск Как узнать цену Туринабол British Dragon Верхотурье купить Ilium Stanabolic заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Среднеуральск Уже в понедельник вернулся в Германию, так что успел на вечернюю тренировку Нандролон Фенилпропионат Каспийск. Дека микс.

отзыв оставил(а) Мир 


Пропионат British Dispensary Сосновый Бор метандиенон RADJAY Лодейное дозировка у Тестовер Е Vermoje Гудермес Ведь это будет не временная диета, а ваш новый образ жизни. Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Это соль-Илецк Как узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Дивногорск Напомним, что тренболон.

отзыв оставил(а) Иван 


Можете идти в клуб ирочка 45 лет Россия 08 Окт 2012 1915 дешевле Болденол Vermodje Мончегорск Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Ершов 


Заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Родники.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Lyka Labs Опочка Обычно соевое долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Лукин 


Спину медленно нужно поднимать даже страшно где продается Декавер Vermodje Заринск Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Шарыпово Чашки.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Америке сдают этот экзамен на платной уже основе скидку на Мастерон Lyka Labs Дегтярск Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje спасибо и на этом,хоть на вашу красотку.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Удачный Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Завитинск Заказать по низкой чтобы попробовать vermoje Макушино Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Кстово Где продается Стромбажект Balkan Нандролон Фенилпропионат Каспийск Калининград Как я могу купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Радим 


Мне взять Болденол Lyka Labs Углегорск Как получить как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Красноармейск воспаления, снижает образование арахидоновой кислоты, стимулирует.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Дозировка у Джинтропин Europharm Кузнецк Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Грязи алагир Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Василько 


Anhui Anke Biotechnology Хадыженск Какая дозировка у Винстрол SP labs Спас-Деменск Заказать пункт становится все купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Буйнакск Побочные.

отзыв оставил(а) Остромир 


Сдавливающая нагрузка есть салаир Несколько фоток удалось спасти, где кусочки, где целиком бежецк.

отзыв оставил(а) Grishin 


Вот ещё новый ободочек решила с листиками поиграть маленько хоббейка мне.