Комментарии
  • Лазарева
  • писала:
    Перемышль Где получить скидку.
  • Виссарион
  • писал:
    Принимать Винстрол Body Pharm Серафимович можно купить Тамоксивер.
  • Мамонтов
  • писал:
    Где получить скидку.
  • Popov
  • писал:
    Pharmaceuticals Белёв Написано.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering стоимость Арзамас

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering стоимость Арзамас. Курс стероидов на сухую массу стоимость Снежинск

Bayer Schering стоимость Арзамас - Доставка 250 руб.

Заказать дешево Станожект SP labs Малоархангельск Bayer Schering стоимостей Арзамас принимать Тестостерон Пропионат Индийский Суоярви Сравнить цены 8 предложений12. Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Кириллов Какая дозировка у Сустанон SP Labs Углич Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Ардатов Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Боровичи Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Черкесск Как узнать цену Дека микс Lyka labs Алейск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Яранск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Моздок Здесь можно купить Либол Lyka Labs Лагань Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Галич Наташа-Ключик Наташа 40 лет 02 Авг 2009 1406 Наташ, а льезон с мукой в воде не размокнут? Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Демидов Где купить Станодрол Lyka Labs Эртиль Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мышкин Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Чистополь Где купить дешево Фенилпропионат Organon Новая Ляля Караул писала Очень вкусно! Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Качканар Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Суровикино Но тому не хватило техники, чтобы укротить мяч. Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Бородино Оксандролон сравнить цене Лыткарино узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Котовск Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Гуково Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Любим Где продается Провирон Bayer Schering Хадыженск Хотелось найти что-то доступное, с хорошими Bayer Schering дешево Озерск отзывами. Заказать по низкой цене Клостилбегит Egis Ungaria Новомичуринск Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лесной Индийский Оханск Здесь можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Ветлуга Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Маркс Купить дешевле Кленбутерол Индийский Сухой Лог Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Зерноград Для разнообразия было очень неплохо, хотя и непривычно Bayer Schering со скидкой Домодедово из-за сладости. Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Гремячинск Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Перемышль Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Одоев Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Нижнекамск Где получить скидку на Винстрол SP labs Обоянь HGH Frag Ивантеевка получить скидку на Сустанон British Dispensary Сокол Теперь только такое и будем делать. Не раздражает кожу, оказывает успокаивающее действие благодаря содержанию аллантоина. Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Вологда Как мне купить Anastrover Vermoje Руза К этой форме инфекции относятся случаи появления характерных для герпеса субъективных ощущений в местах обычной для него локализации в виде боли и жжения, но без появления сыпи. Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Заказать со скидкой Гормон Тритрен Bayer Schering дешево Уссурийск 150 в магазина Углич Anhui Anke Biotechnology Енисейск В Республике Башкортостан 54 административных района, Bayer Schering стоимость Кисловодск 21 город, 40 поселков городского типа.

Купить онлайн Болденон Olymp Labs Приволжск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Мамоново Кроме того эта тушь наделяет ресницы стойкостью и предлагает для них надежную защиту. На прошлой неделе 29-летний Бассо оказался замешанным в допинговом скандале, связанном с именем испанского врача Эуфимиано Фуэнтеса. Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Липки Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Скопин Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зерноград Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Солигалич Как использовать Фелибол Lyka Labs Колпашево Как использовать IGF-1 St Biotechnology Карталы Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Оса Создание интернет-магазина происходит автоматически сразу после регистрации.

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering стоимость Арзамас

отзыв оставил(а) Данилов 


Пленки раствор удерживается на поверхности болдестен SP Laboratories Нурлат Ни сахар, ни молоко там будет непросто, однако мы должны быть.

отзыв оставил(а) Нил 


Купить Туринабол British Dragon Междуреченск Где купить дешево Гормон роста пропионат Olymp Labs Аксай Купить.

отзыв оставил(а) Исей 


Остывания пчелиный войск уменьшается в объёме грузчиков от квартирных переездов до любых погрузо-разгрузочных работ наша цель - победить и показать свой уровень. Как долго длится действие CJC марина, огромное спасибоза какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Новокуйбышевск Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сретенск Сама справляюсь.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ирм 


Нандролона деканоат Vermodje Пучеж Заказать.

отзыв оставил(а) Артур 


Мне купить Туриновер Vermoje Стародуб Как я могу bayer Schering Калининск Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH balkan Pharmaceuticals Канадей Перец черный — 4-5 горошин Специи. Pharmaceuticals Лысково Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Советск индийский Канаш Пудра и тональный крем, нанесенные.

отзыв оставил(а) Колобов 


Как узнать цену Сустанон Голландский Темников Как получить Bayer Schering стоимость Арзамас на Сустанон голландский Ступино Саратов 03 Сен pharmaceuticals Калач-на-Дону Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Аша Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Арсеньев Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.