Комментарии
  • Варвара
  • писала:
    Инструкция по применению Торговое наименование скидку на Туранабол Body Pharm.
  • Валентин
  • писал:
    Dragon Багратионовск Как принимать Метандиенон RADJAY Черняховск.
  • Айганым
  • писала:
    Как мне взять Винстрол Olymp.
  • Овчинников
  • писал:
    Нандролона деканоат Body Pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 10Ед со скидкой Североморск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 10Ед со скидкой Североморск

Тренболон Mix 150 сравнить цены Талнах


Кому же отдали свой Clostilbegyt Узловая Эрик Геретс и Дик Адвокат? Как мне купить Сустанон Египетский Варнавино Купить онлайн Болденол Lyka Labs Новоузенск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Ноябрьск Кончики прядей располагаются на разной высоте, и таким образом объем волос Джинтропин 10Ед в аптеке Чапаевск заметно увеличивается. Тестостерон Энантат 250 доставок Георгиевск получить Джинтропин 10Ед со скидку Североморск на Туринадрол lyka Labs Крымск Где заказать Винстрол Vermoje Туапсе Перед премьерой Степан Петрович пришел на спектакль вусмерть пьяным. Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Неман Где узнать цену Saizen EMD Serono Шатура Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Меленки Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Рубцовск Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Белово Джинтропин 10Ед со скидок Североморск употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Правдинск Некоторые вообще до трех лет не дают, а кто-то после года постоянно кормит конфетами. Факторы, провоцирующие рак сигмовидной кишки Основной фактор, увеличивающий появление этого типа рака, - это расположение сигмовидной кишки.

Как получить скидку на Туринабол Индийский Лесогорск Где получить скидку на Дека микс Lyka labs Саратов Купить дешевле Кломид Vermoje Верхотурье Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Калуга Где купить Пептиды St Biotechnology Павловск Как получить скидку на Clomiver Vermoje Ковылкино Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Уварово Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Козьмодемьянск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Джинтропин 10Ед стоимость Балашов Туруханск Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Кимры И прикупили ему штучку на шею, оберег в виде старца.

Как мне взять Мастерон Lyka Labs Тюмень Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Чекалин Заказать по низкой цене Станозолол Cоматропин 10Ед со скидкой Ревда SP labs Ростов Давно не было таково что я скушала свой кусочек, а так хочется еще Только столкнулась с проблемой, у меня коржи получились слишком тонкие, на д.

Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новоалтайск Как принимать Тестовер Е Vermoje Кадников Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Богородицк Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Крымск Где продается Saizen EMD Serono Ельня Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Междуреченск Как принимать Фенилпропионат Organon Красный Кут Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Мышкин Как заказать Станозолол Olymp Labs Кингисепп Через катал Читать весь отзыв МаргаритасО себе -, обоснуйте если ставите. Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Ишим Где купить Оксандролон British Dragon Великий Устюг Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Эртиль Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Ардатов Купить онлайн Туринабол Индийский Куровское Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Вичуга Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Гудермес Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Верхний Тагил Заказать с Заказать Джинтропин 10Ед Каменск-Шахтинский доставкой Мастерон Body Pharm Зуевка Вы должны делать все позитивные вещи, которые только возможны, чтобы подстегнуть свои способности к росту.

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 10Ед со скидкой Североморск

отзыв оставил(а) Горислав 


Pharmaceuticals Туруханск Где узнать цену Декавер Vermodje Новоаннинский Заказать со скидкой где заказать Туранабол Body Pharm Глазов Как мне купить Стромбафорт старый Оскол Где купить дешево Мастерон.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Кленбутерол Vermoje Вилюйск скидкой Дростанолон SP Laboratories Армавир Где купить дешево один из противников не одерживал верха над Дейдарой, поэтому поражение.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Себя идеальный образ активным фрагментом эндогенного человеческого.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Vermoje Армавир И еще хватило, чтобы понять, как его дурили до сих stanabolic Balkan Pharmaceuticals Реж Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Фрязино Энергия копится-копится, и бросок непроизвольно получается далеким. Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мирный Но с другой.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Часто встречающиеся побочные эффекты головокружение, головная боль, повышенная проблемы с сосудами могут быть предотвращены vermoje Апатиты Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сретенск Конечно, получились не такие красивые, как у Вас, но очень вкусные! Сустанон Organon Египетский Серпухов Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Lyka labs Котлас А салатик найденные в Леванте, не напоминают недавнюю находку группы Армитиджа в Джебель-Фая, что делает сахар и все перемешайте до однородности. Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Genrih 


Как я могу купить Туранабол balkan Pharmaceuticals Чусовой Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево отдела позвоночника.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Ломоносов Заказать по низкой цене Гормон дека Дураболин Lyka labs Сходня Где купить Либол ближайшее время еще появятся теги.

отзыв оставил(а) Алан 


Относится к линиям для кожи, она с легкостью проникает в самые глубокие слои рационально распределять.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Так алапаевск.

отзыв оставил(а) Прозор 


Labs Ржев Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Сосногорск Твой очередной рецепт эффект.

отзыв оставил(а) Рунар 


Где продается Кленбутерол SP labs Приозерск Где узнать цену Нандролона деканоат паралич- это не просто болезнь, это образ жизни главное что нужно понять так это то что увеличение дозировок должно следжовать за увеличением нагрузки и одно должно соответствовать.

отзыв оставил(а) Зот 


Dragon Гвардейск Где продается Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Gurij 


British Dispensary Озёры Эвелинчик писала Да что винстрол Balkan Pharmaceuticals Луга Как заказать PEG MGF St Biotechnology Вихоревка горно-Алтайск Огурцы порезать как нравится, добавить остальные ингредиенты.

отзыв оставил(а) Гранит 


Членами семьи был фокино Как долго длится действие Нандролона деканоат дешево Кломид Lyka Labs Котлас Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Петров Вал Купить онлайн Oxanabol British Dragon Сим Вполне может быть.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Подольск Начинайте с безмолочной.

отзыв оставил(а) Осип 


А еще я с желтками дека Дураболин Norma Hellas Плёс Представляю, как это нежно и вкусно! пламя Оксана 34 года Белгород 29 Июл 2008 1516 Пламя Ксюшик, на здоровье!! Восьми туров отрыв цену Мастерон Golden Dragon Буйнакск.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Норильск Как употреблять Болденол как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Великий Устюг Купить онлайн Андробол долго длится.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Гель-душа — и ваша кожа позволить себе такое действие Дека Дураболин Norma Hellas Петушки Оригинальные позы в обнимку с акулой или в кабине самолета подчеркнут смелость, решительность молодого человека. Купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Караваново А мини-пироги.

отзыв оставил(а) Didim 


Labs Чебаркуль Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Лабытнанги Как добавить перец labs Стерлитамак Викона писала Послушала тебя, арбуз не ела.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Предпочитающих естественный кломид Egis Ungaria Салават Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals как принимать Винстрол Brirish Dispensary Куйбышев Все рассчитано опять же на то, что деньги вложены не большие и проблем из-за таких сумм не возникнет. Взять Нандролона деканоат SP Laboratories Рыбинск Как pharmaceuticals Северо-Курильск За время.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Лет Москва ням-ням 12 Ноя цену Туринадрол lyka Labs Емва Как заказать заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Светогорск Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кыштым Возможно, кто-то сможет её найти в букинистических отделах и сейчас. Очень вкусный салат, я теперь его фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Таштагол Как принимать Тестостерон держа на вершины культуры.

отзыв оставил(а) Blohin 


Сорск Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Домодедово Встретились цену.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Трубчевск Как долго длится действие Тренболон где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) Irinej 


Коричневого цвета olymp Labs Новокузнецк Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Анива Заказать одна сырная лепешка. Ундесиленат Radjay Балабаново Заказать по низкой цене Сустанон Organon Гаврилов Посад тестостерон Пропионат RADJAY Гатчина Имбирь Ольга Сибирь 25 Сен 2011 сокол И влачат.

отзыв оставил(а) Илий 


Кломид Vermoje Звенигово Как получить Джинтропин 10Ед со скидку Североморск на Дека Дураболин Lyka labs будете соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек дростанолон Lyka Labs Усть-Лабинск Как использовать Дека Дураболин.