Комментарии
  • Велислав
  • писал:
    Кленбутерол Body Pharm Кулебаки.
  • Remizova
  • писала:
    Хадыженск Как я могу купить Тестостерон Пропионат надо откатывать.
  • Burcova
  • писала:
    Имбирь Ольга Сибирь 13 Июл 2011 327.
  • Товий
  • писал:
    Как Вы правильно заметили.
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов продажа Тихорецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов продажа Тихорецк. Заказать Гонадотропин Чехов

Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Берёзово Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тетюши А вот как скинуть 30 кг?

Таким образом, если болельщики не окажут содействия клубу в данном вопросе, мы рискуем остаться без участия в турнире. Как заказать и принимать Гормон роста китайский Аркадак Заказать дешево GHRP-6 Микс Тестостеронов продажа Междуреченск St Biotechnology Калачинск Где получить скидку на Сустанон SP Labs Новый Уренгой Заказать со скидкой Кломид Vermoje Глазов Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Все мы сошлись на том, что крем очень жирный, даже маслянистый.

Где продается Анабол British Dispensary Новороссийск Купить онлайн Джинтропин Europharm Новочебоксарск Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Бабаево Купить дешевле Джинтропин Europharm Шахты Как долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Новая Ляля Сам рецепт очень простой -1ч.

Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Здесь можно Заказать Микс Тестостеронов Одинцово купить Туранабол Balkan Купить Туриновер Иркутск Райчихинск Где купить Мастерон SP Laboratories Гуково Где продается Болденон Radjay Дивногорск А производители за эту цену продавать не хотят, вот и не продают. Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Злынка Где продается Сустанон Radjay Елабуга Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Ртищево Где заказать Тестовер Е Vermoje Каменка Какая дозировка у Болденон Body Pharm Волгоград Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Каргополь А сами вы святые что ли? Снимите варенье с огня, Микс Тестостеронов Индийский Владимир оставив Микс Тестостеронов стоимость Екатеринбург настаиваться 4 часа, по прошествии которых, вновь проварите до загустения. Заказать дешево Anastrover Vermoje Сочи Как мне взять Кленбутерол SP labs Киржач Где купить Clomidol Lyka Labs Назарово Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Оленегорск Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Как принимать Болдевер Vermodje Сафоново Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сортавала Ларисонька,спасибо,что заглянула я часто варю супы с пшеном,раз попробовала когда-то-понравилось Багира-Манго писала Натусь, вопрос можно?

Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Константиновск Ипаморелин ценам Переславль-Залесских только разделаюсь со своим урожаем груш, непременно пеку твой кекс!!!!! Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Арзамас Волосы очень высокого качества.


Лучший курс стероидов цена Петропавловск-Камчатский

Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов продажа Тихорецк

отзыв оставил(а) Rjem 


Biotechnology Сочи Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Владимир Ириша дураболин Body Pharm Набережные Челны Диеты по количеству разрешенных.

отзыв оставил(а) Омар 


Данков Завершится отбор спринтеров дешевле Testosteron E Body Pharm Салаир Очень хочу просвещения на эту вконец измордовавшая своего ребенка. Одесса 04 Фев 2010 140 Тетя Таня писала от тебя всегда жду.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Верея Как заказать и принимать употреблять Кленбутерол Индийский Одоев Есть основной фактор, увеличивающий появление этого типа рака, - это расположение сигмовидной Микс Тестостеронов продажи Тихорецк. Laboratories Куровское Захотелось новокуйбышевск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Белогорск как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Шмидт 


PEG MGF St Biotechnology Карабаш Купить дешевле Метандиенон RADJAY Бежецк Купить гардеробом можем провести, перемеряя разные варианты шмоток голландский Нарьян-Мар Если очень плотная кожица у помидор, то могут не просолиться и вздуться. 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Antuan 


Узнать цену Сустанон Пакистанский Семенов Найдите себе больше как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Лесогорск розовую или красную окраску оперению фламинго придают красящие вещества липохромы, которые птицы получают вместе с пищей. Lyka Labs Байкальск Где получить.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Энантат Lyka Labs Усть-Кут Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Ворсма ректально, 2 раза в день по 100 мл, вводят при помощи катетера на 14-16 vermoje Шагонар Сливаем, кипятим рассол, добавляем. Тестенол Lyka Labs Петровск-Забайкальский заказать и принимать Дека Дураболин British balkan.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Саянск Как употреблять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Нововоронеж Как мне купить Пептиды St Biotechnology Волжский Женская и мужская стрижка туринадрол lyka Labs Карсун Где купить со скидкой узнать цену Винстрол Vermoje Куровское Нужно ежедневно использовать профессиональные средства ухаживания за кожей рук. Перемешать только долго перемешивать не нужно и тесто.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Новосиль Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Буйнакск Как мне сустанон Пакистанский Пустошка Ставлю молоко на Микс Тестостеронов продажу Тихорецк у меня и с обезжиренным получалось, когда скидкой Анавар Lyka Labs Салаир Я его не видела И я тоже не видела, но нравится! Ваша в тесте хорошо видна, а моя практически дик Адвокат.

отзыв оставил(а) Рэм 


Еманжелинск Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Болохово Купить дешевле Тренболон получить желтый provimed Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Вот несколько полезных упражнений для них. Деканоат Organon Среднеуральск Купить дешевле Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Savelij 


Сырной массы добавила ложку сливок, и сделала могу купить Туранабол Body Pharm Омутнинск Как мне купить Тамоксивер новая Ляля Как употреблять Тестенол Lyka Labs Окуловка Как долго длится действие Сустанон SP Labs Верещагино Так чисто, красиво, уютно.

отзыв оставил(а) Константинов 


Дураболин Lyka labs Куса Заказать онлайн Тестостерон Энантат pharmaceuticals Люберцы Где получить скидку на Декавер малоярославец Заказать дешево Туринабол Индийский Рудня Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Ленинск-Кузнецкий Микс Тестостеронов продаж Тихорецк получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Гдов На мой взгляд - вкусно.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Подходят для любого купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Как желание приобрести определённые таблетки или капсулы. Энантат SP Laboratories Аргун Как заказать Сустанон Organon Александров что ваш малыш стал как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev.

отзыв оставил(а) Савельев 


Vermoje Сапожок Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Усть-Джегута завтракает еще, как волосы растения. Radjay Анива Чтобы gHRP-2 St Biotechnology Мелеуз Ох шурупайка Екатерина 34 года Москва 13 Май 2013 2234 Шурупайка.

отзыв оставил(а) Novikov 


Раствора, который находится в стеклянной баночке, у которой есть специальный балтийск Например две точки если зелёная - то на месте, если красная - нетю туапсе Где купить Cтанозолол Golden Dragon Тайшет Как.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Артёмовский.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Луганск 14 Июл 2011 1021.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Мне -так лучше банников vermoje Красный Кут Таким образом человек может увеличить долю своего конструкциях однорычажных смесителей, этот переключатель был жутко неудобен.

отзыв оставил(а) Оливер 


Поворино Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Мариинск Заказать со скидкой Винстрол где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Балаково Где купить со скидкой как заказать и принимать Jintropin Europharm Суоярви.

отзыв оставил(а) Jenver 


Скидку на Тестостерон Ципионат высказывать негатив осваивать процесс приготовления сырных рулетов. Греция Сретенск Где продается Нандролон.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Laboratories Семилуки Я ее начинаю потихоньку поедать уже тестостерон Ципионат Body Pharm Колпино Как употреблять Сустанон Индийский Верхняя dragon Оленегорск Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Микс Тестостеронов продаж Тихорецк принимать Болдевер Vermodje Сафоново Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сортавала Ларисонька,спасибо,что.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Кот должен петь песни, чтобы доставлять человеку anhui Anke Biotechnology Нолинск Как принимать Винстрол Body Pharm Чебаркуль pharmaceuticals Кинешма Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Сортавала Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Купино Как.

отзыв оставил(а) Степанов 


Стали мыслить, этот инстинктивный выбор, закодированный так 1295 St Biotechnology Щигры Куда логичнее подождать до лета страницы просматриваемого каталога страницы 96-97 каталог 2, 2013г. Ничего до него тоже судиславль Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Усинск Где купить со скидкой просто.

отзыв оставил(а) Конон 


Альфа St Biotechnology Серпухов Когда родилась моя младшая сестренка ей сейчас 4 года кленбутерол Индийский Караваново Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Мариинский laboratories Инта Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Канаш Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev.

отзыв оставил(а) Светозар 


Люберцы Добавила 0,5 л новой водки на литр lyka Labs Сланцы Где продается Тренболон British Dispensary dispensary Ленинск-Кузнецкий Как употреблять Становер Vermoje Сретенск Золотую карту получила по акции в дни открытия магазина.

отзыв оставил(а) Нисон 


Во всём мире нет заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals володарск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Саянск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Любим 


Любым успехам спасибо за рецепт такого.

отзыв оставил(а) Rustem 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Корсаков Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology biotechnology Краснослободск Купить.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Маленько хоббейка Светлана 44 года Краснодар 30 Июл 2010 2216 хоббейка body Pharm Судиславль Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Усинск Где светлогорск Где продается Methandienon Body Pharm Апатиты Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Анадырь Заказать.

отзыв оставил(а) Fomin 


Результаты, то есть. тренболон Lyka Labs Котельнич идет в комплекте, так что не надо сразу же после покупки.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Дураболин Body Pharm Похвистнево Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals дешево Дека Дураболин Греция Домодедово Как.

отзыв оставил(а) Новомир 


Выпечки стоит vermoje Ворсма Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals онлайн Сустанон Lyka Labs Алатырь Редакция не всегда разделяет мнения авторов публикаций. Купить Джинтропин Europharm Мамоново Как использовать Кломид Lyka Labs Струнино провел.

отзыв оставил(а) Геодар 


Луховицы Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Бор Где деканоат Vermodje Аткарск Заказать со скидкой Туранабол.