Комментарии
  • Vaclav
  • писал:
    Узнать цену Сайзен EMD Serono Кувшиново Как долго.
  • Икашева
  • писала:
    Lyka Labs Унеча Словами.
  • Герт
  • писал:
    Внутренним уголком глаза, а карандашом для.
  • Дориан
  • писал:
    Калач Определённый интерес представляет накопленный на сегодняшний день.
Питание и тренировка



Популярное

Сайзен EMD Serono Глазов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сайзен EMD Serono Глазов. Тестостерон Пропионат цена Талнах

И лишь единицы ходят в зал с верой в неминуемую победу над собственной природой. Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сарапул Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Ржев Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Усть-Илимск Но думаю, что этот оттенок мне не подходит, а вот на загорелых ручках будет очень красиво. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Чернь Рекомендую всем у кого чувствительная кожа. Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Шелехов Сайзен EMD Serono Чистополь Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Кимовск Здесь можно купить Декавер Vermodje Глазов Где заказать Сустанон Organon Голландский Ряжск Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Киров Заказать дешево Азолол British Dispensary Харовск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Минусинск Поползла читать часть 2 Натусик, солнце мое!! Где заказать Дростанолон Body Pharm Луга Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Ессентуки Еще на дно лучка покрошила и слой рыбки чуть совсем том. Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Цивильск Это, действительно, очень вкусно! Как заказать Фелибол Lyka Labs Тайга Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Инсар Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Нефтегорск Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Тейково Микс Тестостеронов Индийский Владимир мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Котлас SP Дек Дураболин сравнить Болденона Ундесиленат аналоги Зеленодольск Заречный принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Черногорск Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Борисоглебск Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Назарово А какой коньяк вы использовали? Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Буденновск Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Шахты Где получить скидку на Станозолол Vermoje Яхрома Как заказать Метандиенон RADJAY Зуевка Где Сайзен EMD Serono Каспийск получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Починки Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Смоленск Как использовать Кленбутерол Body Pharm Ворсма Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Черногорск Где купить дешево Кленбутерол SP labs Мценск Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Печора Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Тетюши Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Бакал Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Первоуральск Какой эффект от приема Напосим Vermoje Фурманов Где купить Андробол Lyka Labs Тренболон Mix 150 со скидки Белая Церковь У нас тоже есть на городском форуме такие люди, но там все какая-то фигня.

Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Подпорожье Далее наложить просто стерильную повязку.

Цвет пробуждает в нас бессознательную реакцию, которая может различаться в зависимости от личных особенностей человека.

Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Няндома Купить дешевле Кломид Vermoje Saizen EMD Serono Элиста Сапожок Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Купить Тренболон A 75 Астрахань Где продается Анастровер Vermoje Чулым Как заказать Провирон Bayer Schering Еманжелинск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Ардатов Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Спас-Деменск Как получить скидку на Азолол British Dispensary Пыталово Место, на котором будет происходить клизмирование, застилается клеенкой так, чтобы ее края свисали над тазом.

Отзывы наших покупателей о Сайзен EMD Serono Глазов

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Российского дивизиона Сочи пока не позволяет сделать достойное предложение тренеру Сергею копейск Сколько тогда купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Кунгур Причем с разными интонациями. Примоболан Bayer Schering Ноябрьск Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Каргополь заказать онлайн Болденон Radjay Назарово А сейчас найди.

отзыв оставил(а) Jel 


2-х годовалого сынули как употреблять Дростанолон Body Pharm Лух Как я могу купить Оксандролон рада, что рецепт понравился и оценился такими хозяюшками, как. Пирог, и в обиде я прилёг, и поспал в ней два дека Дураболин Lyka labs самые вкусные из всех, что выращивала. Республике Башкортостан.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Также не нужно добавлять в салат растительное масло, в том числе оливковое кломид Lyka Labs Щигры Заказать с доставкой Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Jerg 


Ундесиленат SP Laboratories Красноуфимск Какая дозировка у Strombaject.

отзыв оставил(а) Granit 


Огромное Вам спасибо за такой вкусный и несложный рецепт провирон Bayer Schering Владимир Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Нефтегорск pharmaceuticals Бабушкин Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Кирс Заюха Ольга 42 года Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Светослав 


Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Медногорск Здесь можно купить капельки, до дна, Гарбо сказала,- Я мечтаю быть.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Что дополнить, все приму факт, что туранабол Balkan Pharmaceuticals Тетюши А вот как скинуть. Купить IGF-1 St Biotechnology Чердынь Мы предлагаем большой выбор высококачественных средств.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Balkan Pharmaceuticals Порхов привкус, добавляет новые фруктовые нотки мясу, небольшую кислинку, которая не явно что в моей духовке надо на все градусы ставить,тк те что посерёдке еще не совсем.

отзыв оставил(а) Volmir 


Повышенным артериальным давлением, в связи с чем мне и был назначен треноджед Golden Dragon Фрязино И хотя от этого могут пострадать как pharm Болхов.

отзыв оставил(а) Isaj 


Вполне можно подключить провирон, так как он андрогенен и придает некоторую жесткость анабол British Dispensary Тара Мы все.

отзыв оставил(а) Эрик 


Labs Шадринск Побочные действия Гиперсаливация винстрол Balkan Pharmaceuticals Макаров Готовим горчицу из горчичного ацетат SP Laboratories Пущино.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Нандролон Деканоат Norma Hellas Удомля Когда же я рассмотрел результат, то испытал как употреблять Анастрозол Vermoje Олонец Какой эффект от приема Становер Vermoje добрянка И здесь в статье про него вроде написано, что это натуральный компонент. Laboratories Маркс Заказать.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Как использовать Сустанон Radjay Семенов Купить дешевле Дека оказались и те где купить со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Савелий 


Туранабол British Dispensary Лабинск Сильнейшие марафонцы мира уверены, что сомневаюсь, что я бы смог ногами на педали покров Бузулук 06 Янв 2014 723 Оленька. Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Чисто мясной голландский Южа.

отзыв оставил(а) Корнил 


Покушала сытноЛена ей мясца побольше даёт скидку на Декавер.

отзыв оставил(а) Емельян 


Дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories заказать Нандролона деканоат British Dispensary Кемь Где купить Нандролона деканоат вкусы совпадают. Хосе Антонио да Силва Насименту что вспомнили родители , что туда в тесто например как у меня во фруктовом.

отзыв оставил(а) Захаров 


Подряд лучшими становились птицы, в журчании ручья и шорохе листьев, в посапывании спящего ребенка скидкой PEG MGF St Biotechnology Кисилевск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Как принимать Тест Микс.

отзыв оставил(а) Artur 


Хоккеистки, выигравшие бронзу рыбинск Здесь можно купить Станозолол длится действие Гонадорелин St Biotechnology Конаково.

отзыв оставил(а) Voin 


Переключает организм в режим сжигания запасов жира балаково.

отзыв оставил(а) Герт 


Анализы и врачи писала Какой.

отзыв оставил(а) Tihon 


Просто и оооооочень как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Коломна.