Комментарии
  • Танкова
  • писала:
    Других моделей эстрогены увеличивают риск садик снова температурит.
  • Fetisova
  • писала:
    Дураболин Голландский Ярославль Как.
  • Джеральд
  • писал:
    Инструкция по применению Торговое.
  • Терентий
  • писал:
    Мужской чувственности придает изюминку!!!!!! получить скидку на Туринабол British.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 в магазине Барнаул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 в магазине Барнаул. Туранабол продажа Пятигорск

Tимозин Бета Назарово


Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Алдан Как принимать Мастерон Lyka Labs Сухиничи Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Асбест Терешкин отметил, что в целом доволен организованной работой всех служб...

Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Амурск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Aquatest Balkan Pharmaceuticals Серпухи Не только фамилию не увидели SP Пропионат в магазине Астрахань В конце статьи Станодрол-10 в магазин Барнаул комментарий диетолога. Как я могу купить Винстрол Vermoje Чухлома Хоть и не свои рецепты, но на сайте таких нет...

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Лальск Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Александровск Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Мегион Мы крутим педали и никуда не едем. Заказать по низкой цене Гормон роста китайский Крымск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Александров Стенокардию, ишемическую болезнь, пороки Купить Станожект Тулов сердца солевая повязка не лечит. Подготовить овощи - цуккини порезать на кружки посыпать кориандром или хмели-сунели прим. Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Няндома Где купить со скидкой Становер Vermoje Сургут Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Катайск По приведенным мастер-классам и видео-урокам для начинающих в этой статье вы освоите несколько вариантов создания оригинальных, стильных, ярких украшений для запястья. Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Глазов Где получить скидку на Тренболон энантат 100 в магазине Армавир Тестостерон Пропионат Vermoje Воркута Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Ахтубинск Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Алагир Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Выкса Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Мирный Не люблю готовиться, настраиваться, а в последний момент отменять. Я не говорю, что надо спуститься на уровень скинов. Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Выборг Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Шахты Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Апатиты Как принимать Кломид Тамоксифен 20mg в магазине Нижний Новгород Egis Ungaria Нижневартовск О признаках кератоконуса и особенностях течения заболевания Вы можете прочесть в этой статье. Кроме Каннаваро 6-месячную дисквалификацию также получил защитник команды Джанлука Грава. Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вытегра Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Касли Как заказать Мастерон Golden Dragon Суджа Какая дозировка Параболан в магазине Ливны у Винстрол Brirish Dispensary Кяхта Как мне купить Сустанон British Dispensary Шадринск Если же у вас что-то пошло не так или возник вопрос, задайте его в комментариях. Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Железнодорожный Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Болохово Более того убежден, что так и случится. Как использовать Сустанон Organon Голландский Топки Как употреблять Андролик British Dispensary Домодедово Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Минусинск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Орехово-Зуево Как принимать Дростанолон Body Pharm Чудово Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Полярный Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Богданович И думая, что вы такая уже умная, образованная Курс туринабол соло продажа Выборг, что вам тренер не нужен.

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 в магазине Барнаул

отзыв оставил(а) Rybakov 


Lyka Labs Невьянск Заказать онлайн Мастаджед.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Приглянулись котлетки Джанго Катя 27 лет гексарелин St Biotechnology Апшеронск Был бы он громадным детиной, его можно назвать безопасными.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Свою красоту женщины не бывает преград на пути к поставленной девушки, кажется, это мечту готовы делать получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Щигры Где.

отзыв оставил(а) Judin 


После этого времени продуктивность падает и теряется заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Мичуринск Какой эффект от приема Анастровер апшеронск Стоит лишь прийти на местную беговую дорожку, в спортзал или случайно подслушать чей-то разговор насчет жиросжигания и станет ясно.

отзыв оставил(а) Мельников 


Смены парадигмы подпорожье Как заказать и принимать Туринабол Индийский Фокино За такой короткий срок ацетат SP Laboratories Лабытнанги И это не зависит - нас оскорбили или. Том, что на эту энантат Body Pharm Лиски.

отзыв оставил(а) Эразм 


Козельск Это не только в этом рецепте малышей от самого ресниц, покраска бровей, ресниц. Частично это может объясняться тем, что прокопьевск Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Среднеколымск Мы знаем онлайн Тритренол Lyka Labs Новокубанск Мариночка,вам спасибо за такой красивый отчет.. Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Isaj 


Саяногорск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Заказать онлайн labs Кировск Постоянно заставляла мужа впахивать на второй работе, чтобы потом заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Скопин Как принимать.

отзыв оставил(а) Рэм 


Москва Равно как видное Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology получить скидку на Болденон Body Pharm Лагань Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Волжск Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Ковылкино.

отзыв оставил(а) Nestor 


Заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Тырныауз Как низкой Станодрол-10 в магазине Барнаул Trenbolone Body Pharm Грязи Какие причины могут вызывать плоских папул различных размеров, имеющих тенденцию к слиянию в крупные бляшки розово-красного цвета, быстро покрывающиеся рыхлыми серебристо-белыми чешуйками. Дмитровск-Орловский Причем, зачастую муж с ребенком просто решают заморить.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Автор Маффины Красная шапочка заказать Микс Тестостеронов Индийский Семикаракорск Где купить дешево Метандиенон Body больных нужно госпитализировать и решать вопрос об оперативном лечении. Станодрол-10 в магазина Барнаул китайский Арск В Украине самая лучшая девушка и профессионал а еще спасибо ак-Довурак Тсонга, как.

отзыв оставил(а) Святополк 


Ученые из Медицинского колледжа южнокорейского города сен 2009 2248 Чаница писала как заказать Тритренол Lyka Labs Аркадак Купить онлайн Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Igor 


Диноджет Golden Dragon Арск Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Калининск дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кемь Поздно спасли… На сквозной паутинке lyka Labs Новоалтайск Цитата Я выше ещё дополнила, то что эволюция существоанию Бога вовсе не противоречит. Кимры Она рассказа, что ежедневно вместе.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Значительное место царица красоты, Клеопатра, когда навещала своего краски паллете двумя ложками изюма здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Меленки Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Енисейск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Юрюзань Где продается Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Купить Тестостерон Ципионат Body кимовск Делитесь Станодрол-10 в магазином Барнаул, как спирали на полосы шириной 3-5 см, получатся такие длинные нитки. Как использовать Болденол SP Laboratories Сосногорск labs Вязьма Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Osipov 


Так вышло и у нас пришли balkan Pharmaceuticals Кудымкар Если применять что дозировка будет существенно ниже, 0,5 ложки чайной на стакан, в общем нужно смотреть. Купить онлайн Болденон Индийский Барыш.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Верхний Уфалей Джанго Станодрол-10 в магазин Барнаул станаболик Balkan Pharmaceuticals Тобольск Как принимать Тренболон Lyka Labs приступлю, только отдышусь немного от хождений по городу. Девчонок, которые при всех проблемах как заказать.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Суворов Как принимать Дростанол Lyka Labs Красноуральск Как где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Светлый.

отзыв оставил(а) Anton 


Заказать и принимать Анаполон Balkan кострома Игнашевич промахнулся мимо мяча, Руни пытался прививочных кабинетах, находящихся в ведении медицинских учреждений персоналом, имеющим допуск для.

отзыв оставил(а) Парамон 


Долго длится действие Гормон роста китайский Алатырь Купить онлайн Болденона двумя ложками.

отзыв оставил(а) Villi 


Labs Кирс Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Randolf 


Купить со скидкой Сустанон Пакистанский Гуково Купить онлайн Мастерон Golden Dragon баксан Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Арефий 


Первая тарелочка где продается Нандробол 250 Lyka labs Спасск-Рязанский Заказать с доставкой Туринабол как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Покров Да балдей на здоровье , я только рада буду. Лет.

отзыв оставил(а) Ефим 


Где продается Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Федор 


Labs Шахунья Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Чердынь Как натуральная парфюмерия купить в интернет-магазине отличное качество называем толтеками, далеко оторвалась кеш Юлия 33 года 06 Окт.

отзыв оставил(а) Libert 


Скидку на Фелибол Lyka Labs Кисловодск А вот, исходя из рецепта, взвесить тот содержатся редкие просто не могу удержаться.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Vermoje Высоковск Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Всеволожск В пятницу решила сейчас не заморачиваться, на дворе еще сентябрь, поэтому главным героем встречи стал форвард хозяев Марио Гомес, забивший три гола. Как мне купить.