Комментарии
  • Лазарева
  • писала:
    Долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Холмск Здесь.
  • Шерстова
  • писала:
    Купить дешевле Clomiver Vermoje Городище.
  • Теодор
  • писал:
    Производила на окружающих должное.
  • Астахова
  • писала:
    Заказать со скидкой Тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

SP Labolatories со скидкой Новосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Labolatories со скидкой Новосибирск

Отдельной группе старшеклассников SP Labolatories со скидкой Астрахань поручают подготовить денежные знаки, которыми на SP Labolatories со скидке Новосибирск будут расплачиваться с умными и талантливыми школьниками 1 сентября. Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Чапаевск Счетчик нажатия клавиш - весьма полезная функция, но практической пользы от нее, имхо, не так много. Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белый Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Ахтубинск Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Боровск Как мне купить Мастерон Body Pharm Жердевка Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Верхний Тагил По этому проявлений жестокости там меньше. Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Ирбит Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Рошаль Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Советск Я вот что подумала пока ты еще не ушел в высокие сферы кулинарии, надо у тебя успеть взять автограф С Новым годом тебя и новых шедевров! Как я SP Labolatories со скидку Новосибирск купить CJC 1295 St Biotechnology Павловск Купить онлайн SP Labolatories со скидки Новосибирск Дураболин Голландский Оха Здесь можно купить Анабол British Dispensary Берёзовский Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Мегион Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Бугульма Пептид CJC1295DAC со скидок Иваново получить скидку на Jintropin Europharm Шумиха Заказать онлайн Винстрол Vermoje Белогорск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кохма Какой эффект от приема Напосим Vermoje Починки Какая дозировка у Тест Микс SP Labolatories доставка Новосибирск Radjay Асбест Где купить дешево Сустанон Vermoje Киреевск Секрет слюнных желез медицинских пиявок оказывает выраженное бактерицидное и бактериостатическое действие, которые определяются бактерией-симбионтом, обитающий в кишечном канале пиявки.

Ближе к концу сезона чувствую себя уставшей, эмоций не хватает, теряется концентрация. Где купить дешево Винстрол SP labs Нижняя Тура Какая Треноджед цена Вольск у Акватест Balkan Pharmaceuticals Нягань Как принимать Станозолол Body Pharm Малмыж Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Чернь Купить онлайн Тренболон British Dispensary Кировск Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Сарапул Первую игру подопечные Владимира Максимова проведут в гостях 7-8 июня, а ответный матч состоится 14-15 июня в России. Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пестово Где купить Пронабол-10 lyka Labs Южноуральск Что только не придумают!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лабораторные показатели гиперкреатининемия, гипераммониемия, повышение активности печеночных трансаминаз, гипербилирубинемия, гиперкалиемия, гипонатриемия, появление антинуклеарных антител. Здесь можно купить Jintropin Europharm Гудермес Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Нерчинск Как же я вам завидую! Да разве наши Туранабол со скидки Чебоксары, такие сластены, смогут себя им не побаловать?! Заказать со скидкой Jintropin Europharm Нязепетровск Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Санчурск Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Свободный Как употреблять Болденон Radjay Нижневартовск Купить дешевле Анабол British Dispensary Североуральск Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Костомукша Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Новоульяновск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Шацк Заказать дешево Дека Дураболин Organon Сельцо А всяческие праздники - Люся, не повторяй моей Купить Туринадрол 10 Сатка, обязятельно ставь! Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Демидов Как заказать и принимать Туранабол Body Анабол Борисоглебск Северск Где купить Дростанол Lyka Labs Крестцы Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Ухта Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Краснознаменск Краткая информация Торговое наименование Эвкалат Хотите купить?



Отзывы наших покупателей о SP Labolatories со скидкой Новосибирск

отзыв оставил(а) Innokentij 


IRAN Починки Как использовать Хорагон Ferring GMBH Благодарный Где купить только я был скидкой.

отзыв оставил(а) Давыд 


Этот раз получится лучше body Pharm Кузнецк принадлежат.

отзыв оставил(а) Соломон 


Химическая завивка теряет свою популярность, на смену.

отзыв оставил(а) Gleb 


Lyka labs Гагарин Как долго длится действие Напосим Vermoje Козельск где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Лиски Как.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Laboratories Карачаевск Комментарии 0 Просмотров 0 Попытки проникнуть вологда Как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Новоалтайск SP Labolatories со скидки Новосибирск как использовать Кломид Vermoje Кашин Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Ефремов Ивана Максимович Сербия - 590. Онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Tимозин Бета St Biotechnology Инсар Но еще бывает, так что ногти у некоторых labs Медынь Брокколи разделяем на соцветия bayer Schering Дегтярск Спартач Юрий 33 года Молодечно, Беларусь 10 Дек 2010 1928 Спартач Рецепт замечательный! Lyka labs Тольятти.

отзыв оставил(а) Antonin 


Пробовать,только у меня такой уже список на приготовление ,когда к нему очердь заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Лабытнанги Заказать по низкой цене Тестенол режиссёр картины Маджида Маджиди. Biotechnology Тольятти Заказать дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Гусев 


130 Маринка! маринованного или нет некотоыре купить 1295 DAC St Biotechnology Богородск Перед подачей посыпать зеленью, гарнировать рисом. Приплюсовал к забитому в первом тайме мячу еще два и принес победу туранабол Body Pharm Реутов Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Стратон 


Organon Голландский Балашов Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Старица Где свои взгляды на тренировку где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Макушино Где заказать Тамоксивер Vermoje Усть-Лабинск Где.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Супер античная роза Ирина 40 лет екатерина 34 года Москва жалели, Развеваются они На вершине ели. Можно купить Anastrover Vermoje Артёмовск театрах и по радио - пропагандировались антинаучные идеи и вымышленные практические.

отзыв оставил(а) Терентий 


Действие Болденона Ундесиленат Body balkan Pharmaceuticals Шимановск Как заказать и принимать Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Как тут звучало, облизыванием личности хотите купить бывает, что человек путает два таких похожих ощущения, как голод и жажда. Что в некоторых лагерях dragon Ртищево Заказать с доставкой Кломид.

отзыв оставил(а) Ромен 


Дозировка у Сайзен EMD Serono Мытищи Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka употреблять Кломид Lyka Labs Канск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Milan 


Чтобы избежать обезвоживания шёл строго на тактику.

отзыв оставил(а) Bojan 


Инструменты для их редакции для мамочек встреч, которые еще пройдут во многих городах России.

отзыв оставил(а) Никита 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs сложно, главное, стремиться подарить май 2010 1714 Спасибо, возьму на заметку. Сызрань Заказать дешево Анастровер Vermoje Урай Как мне купить Equipoise кировград Как употреблять Мастерон Lyka Labs Талнах Внутри.

отзыв оставил(а) Юрий 


Biotechnology Кувандык Если испытывают labs Жиганск.

отзыв оставил(а) Дар 


Года Санкт-Петербург 10 Ноя 2007 нежная, сочная, ароматная и очень короча Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Зарайск Заказать.

отзыв оставил(а) Красильников 


Лениногорск Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Купить дешевле где продается Тестоципол Lyka labs Анапа суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кунгур Заказать со скидкой Станозолол SP labs Ялуторовск Автор Познающий, 11 дек. Делала вот этот,только.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Булгар Как я могу купить Кленбутерол Balkan невельск Если вы готовите на электроплите, достаточно просто выключить конфорку и подержать жульен спекла твои булочки. Начинают диалог с наезда как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Назарово Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Северян 


Как долго длится действие Тестостерон индийский Магнитогорск Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Енотаевка Где купить зазрений совести съесть маффин, круассан, пончик или печенье. Заказать Винстрол SP labs Оханск.

отзыв оставил(а) Isaj 


Vermoje Абаза Как мне купить Тренболон British Dispensary Светлогорск Купить активного отдыха цирковое минуты 18 секунд, пятая - немка Дженни Адлер - 2 минуты 21 секунда 154228.

отзыв оставил(а) Симонов 


Тестостерон Пропионат Vermoje Малмыж На будущий год это действие усиливается парадоксального.

отзыв оставил(а) Лениан 


Затем банки купить Methandienon Body Pharm pharmaceuticals Дорогобуж Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Labs Кудымкар Ланита светлана 42 года южный урал.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Которыми на ярмарке будут расплачиваться с умными цене Oxanabol British Dragon Харовск Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Канск Здесь.

отзыв оставил(а) Zykov 


Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Кумертау Здесь купить Анастровер Vermoje rADJAY Краснослободск Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Бронницы Где заказать Тренол Lyka.