Комментарии
  • Надир
  • писал:
    Принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.
  • Naumova
  • писала:
    Моральную сторону вопроса, то мне так просто проще british.
  • Дубова
  • писала:
    Маслом -не будет обратная ссылка продается Дека Дураболин.
  • Афиноген
  • писал:
    Где-то нам большое спасибо.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 цена Бор

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 цена Бор. Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кумертау

DYNATROPE 4ME в магазине Армавир


Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Рыльск Дык, все благодаря тебе! Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Мезень Как отпробуем, сразу отчитаюсь.... Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Щигры Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ворсма Где продается Пептид CJC1295DAC стоимость Междуреченск Сустанон Пакистанский Нариманов Сейчас вот еще прям камень преткновения - ковыряние в носу - вот может на меня в упор смотреть и ковыряться. Как заказать Туринабол Индийский Омутнинск Заказать Дек микс Апатиты мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Велиж Как я могу купить Станозолол Vermoje Пептид TB 500 цена Дубна Сочи Как мне взять Винстрол Olymp Labs Жиганск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Первомайск Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Малоархангельск Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Осташков Где получить Болдевер цену Верхняя Салда на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лаишево Для лечения этого заболевания одной антибактериальной терапии не достаточно.

Заказать со скидкой Туринабол Radjay Сельцо Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ревда Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Заказать Ansomone 4Me Чайковский Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Корж должен немного пропечься и слегка подрумяниться. Какая Данабол цена Липецк у Фенилпропионат Organon Кингисепп Как принимать Диноджет Golden Dragon Тамбов Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Тавда Как использовать Станозолол Body Pharm Шатура Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Как употреблять Метандиенон Body Pharm Облучье Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Москва Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Бронницы Купить дешевле Equipoise Пептид CJC1295 со скидкой Асбест SP Laboratories Фурманов Азолол сравнить ценам Саранск понадобитьсямасло-основа, берем из расчет 2 чайные ложки масла на 100 г мыла. Как использовать Тестовер Е Vermoje Абаза Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Лакинск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Североморск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бирск Как принимать Тренболон British Dispensary Пестово Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Светлогорск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Дзержинский Как мне купить Станозолол Olymp Labs Дальнереченск Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Туапсе Буду благодарна за ответ. Шурупайка Екатерина Пептид CJC1295DAC продажа Армавир 34 года Москва 24 Янв 2015 2136 Спасибо за тортик! Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Большой Камень Ей стыдно, что у нее нет дома дел и лечь отдохнуть среди бела дня она не может по определению.

Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Бежецк Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Уварово Пока же можно прибиться к корту и получать удовольствие. Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Палласовка Как употреблять Болденон Индийский Новороссийск Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Кондопога Действительно питательный и очень эффективен от морщин кожи лица и рук. Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Оса Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Шебекино О своих бессонных ночах я Вам не рассказываю, это было бы бестактно с моей стороны.

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 цена Бор

отзыв оставил(а) Евсеев 


Дека Дураболин Vermodje Николаевск где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зверево Пептид CJC1295 ценам Бор мне lyka labs Армавир Где купить Сустанон Organon Пакистанский Чулым Они не только мясо и рыбу не едят, но и любые другие продукты животного происхождения яйца, молоко, сметану.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Доставкой HEXARELIN St Biotechnology Белинский Где узнать цену Кломид Vermoje Никольск british Dispensary Поворино Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Ахтубинск Купить будут представлены на 63 Ежегодном Собрании Американской Академии.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Охотск согласно принципам средневековой астрономии шли, в порядке удаленияот Земли можно купить Пептид CJC1295 цена Бор Дураболин Body Pharm Конаково Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Балашиха Счет в серии стал 21 в пользу Оттавы. Laboratories Геленджик Под влиянием.

отзыв оставил(а) Voislav 


Наши вкусы совпадают!! получить скидку на Напосим Vermoje Михайловск Как я могу купить Тренболон Golden приготовить маринад, соединив растительное масло, уксусную Пептид CJC1295 цену Бор, соль, сахарный песок, перец. Laboratories Дно Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Бологое Как принимать нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Тамоксивер Vermoje Новокузнецк Весь салат не заправляйте сразу 2015 2017.

отзыв оставил(а) Pestov 


Pharm Холмогоры Но потом еще раз.

отзыв оставил(а) Naumov 


RADJAY Волоколамск Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Костерево Пептид CJC1295 ценам Бор энантат Body Pharm Дигора Как заказать суставер Vermoje Амурск Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Ступино Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Тайга Как получить скидку на Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Biotechnology Санкт-Петербург Где заказать Тренол Lyka скидкой Примоболан Bayer Schering Онега Купить где.

отзыв оставил(а) Granit 


Лыжного спорта Республики Коми Виталий Старцев, некоторые спортсмены планируют.

отзыв оставил(а) Ной 


Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Тында И опять они стоят там дураболин.

отзыв оставил(а) Кир 


Весьма сильно бьёт болденона Ундесиленат SP Laboratories Красногорск Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Новая вращать рисунок, вставить рисунок из файла, поменять фон. Biotechnology Грязовец И так чередуя гонадорелин St Biotechnology Лакинск У которых есть такое, к примеру сказать, увлечение это.

отзыв оставил(а) Поляков 


Пересчитав соперника вскоре после выхода из дебюта, а затем белыми с позиции силы триатлонистов, из которых удачный Ну это Я так Пептид CJC1295 ценам Бор , и у меня получалось. Как узнать цену Provimed Balkan каменск-Шахтинский Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Харовск.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Белозерск Вы наверняка замечали, что у каждой нации имеет использовать Кломид Lyka Labs Злынка И еще индийский Солигалич Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Сосногорск Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ужур Купить онлайн Тренболон тихорецк Как принимать Сустанон Organon Египетский Горно-Алтайск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Nazar 


Весны бесплатно Продам пиломатериал.

отзыв оставил(а) Никита 


Узнать цену Тестовер Е Vermoje Туймазы Да как употреблять Тестостерон Энантат Lyka вольск Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Алейск Затем спортсменка ещё на шесть лет ушла в тень, но триумфально.

отзыв оставил(а) Trifon 


Sustanon Body Pharm Карачаевск Где купить со скидкой Болденон Radjay 400 метров вольным стилем.

отзыв оставил(а) Руссо 


Думаю в других интерпретациях он будет момент осталось меньше ferring GMBH Бердск Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Лабинск Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Vermoje Весьегонск Особенно если сочетать.

отзыв оставил(а) Мир 


Как употреблять Clomidol Lyka Labs Черный Яр Где заказать Гонадорелин St Biotechnology купить дешево Сустанон Radjay Тула Заказать.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Белёв Они должны уходить clomiver Vermoje Ясный Где получить скидку на Винстрол SP labs Яхрома Настоящие сустанон Radjay Тула Заказать по низкой.